Упражнението е критична част от успешното възстановяване след операция за замяна на коляното. Вашето лечение трябва да включва редовни посещения на физически терапевт, които включват упражнения, които служат за разширяване на обхвата на движение и сила в възстановяващия се крак. Винаги започвайте със светлинна тренировка и увеличете интензивността, както ви позволява нивото на болката. След упражняване, лед коляното ви да помогне за намаляване на подуване.
Стационарен велосипед
Стационарните велосипеди са основен инструмент, ако се възстановявате от операция за замяна на коляното. Велосипедите ви помагат да увеличите обхвата на движение и да подсилите целия си крак. След операцията коляното ви е твърдо от подуване и нараняване на тъканите. Белегът се образува, тъй като мускулите и сухожилията се лекуват, но ако не огънете и не завъртите коляното си, тази тъкан от белег може да се слее за кожата около коляното ви, като ограничите обхвата на движение и физическото движение. Стационарният велосипед помага на коляното да се движи, за да насърчи здравословното изцеление. В началото поставете седалката нагоре, така че коленете ви да се огъват малко, докато краката ви се движат около педалите. Когато се възстановявате, спуснете седалката и увеличете извивката в коляното. Педалът е на ниски скорости за най-малко 10 минути.
неблагодарна работа
Неблагодарна ви помага да възстановите силата в мускулите, които използвате за ходене и балансиране. Започнете вашите тренировки за тренировка за възстановяване без наклон и при ниски скорости. Използвайте перилата, за да поддържате баланса. Съсредоточете се върху използването на естествена походка или ходене по ходилата, без да се стеснявате или да гледате краката си. Когато се възстановявате, увеличете скоростта, спрете да използвате перилата или добавете лек наклон. Упражненията на бягащата пътечка трябва да са между 10 и 20 минути. Целта е да помогнете за възстановяването на естествената координация и силата на ходенето.
Машина за разширение на крака
На удължител на крака, седнате и поставете гърба си зад подплатена ръка. Тежестите се прикрепят към ръката с помощта на макара, така че когато удължите краката си, тежестите се повдигат. Удължителят на крака е безопасна и контролирана машина за вдигане на тежести, която помага за увеличаване на здравината на краката, предимно в квадрицепсите. Започнете с ниски тежести и високи повторения, около 20 на брой. Като изграждате силата си, добавете бавно тегло, но продължете да използвате високи повторения. Добавянето на прекалено много тежести рано може да причини увреждане на коляното ви чрез стрес на ставата.
Пултове и съпротивителни ленти
В допълнение към укрепването на главните квадрицептни мускули, трябва да укрепите вашите hamstrings. Най-доброто оборудване за упражняване на hamstrings при пациенти с подмяна на коляното е или стенен монтажен прът или резистентни ленти. Стенните ролки имат регулируеми височини и връзки, така че можете да настроите ролката на височината на коляното. Плъзнете дръжката на ролката над крака и го поставете точно зад коляното, обърната към ролката. Задайте тежестта и направете крачка назад, така че теглото да се повиши. Оставете коляното да се огъне, което ще намали теглото, а след това изправете крака си, за да вдигнете тежестта с помощта на кошарата. Същото упражнение е възможно с лента за съпротива, привързана към дръжка или тежка маса, и се плъзга над коляното.
