Работещите рутини понякога носят повече от просто предимствата на добра тренировка и ендорин. Те също така могат да причинят болка в коляното, особено когато тичате надолу. Вероятно това е едно от двете често срещани състояния на коляното. Не чакайте, докато болката е толкова зле, че вече не можете да бягате. Потърсете лечение възможно най-скоро.
ITB синдром
Болката при спускане е класически симптом на синдрома на идиотибилната лента, известен също като синдром на ИТБ. Това се случва, когато честото огъване на коляното дразни идиотиалната лента. ITB е дебела, влакнеста тъкан, която започва от бедрената кост, прокарва дължината на крака и пресича коляното. Възпалението се чувства като тъпа болка първоначално и се превръща в остра болка нож през коляно капачка. Ще усетите болката по-интензивно, когато бягате надолу и упражнявате натиск върху ITB.
Лечение на синдрома на ITB
Първата стъпка в лечението на ITB синдрома е почивка. Вашият лекар ще иска да спрете огъването на коляното, да го залеете в продължение на 20 минути и да използвате противовъзпалителни медикаменти като ибупрофен и кортизонови снимки. Когато болката стигне достатъчно, за да работи с физически терапевт, ще укрепите мускулите, които поддържат ITB, като gluteus medius на таза. За съжаление синдромът на ИТБ е трудно лечим. Ако консервативните методи не успеят, може да се направи операция за отрязване на ИТБ, където тя пресича коляновата капачка.
Колелото на бегачите
Коляното на бегачите е друг синдром, който се чувстваш интензивно, когато ти се спускаш по хълма. Официалното име е синдром на пателофеморалната болка. Това дразнене се причинява, когато бедрената кост, костта в бедрото Ви, често среща контакт с пателата в коляновата ви капачка. Представя се като обща болка в коляното, която се влошава с всяка стъпка, особено когато бедрената кост прави по-голямо въздействие, когато се спускате надолу. Коляното на бегачите често е резултат от прекомерна употреба.
Обработка на коляното на бегачите
Подобно на първоначалното лечение за синдрома на ИТБ, ключът към лечението на коляното на коляното е почивката на коляното, като се използват противовъзпалителни лекарства и обледеняване. Това състояние отговаря добре на физическата терапия. Фокусът е върху укрепването на квадрицепсите в предната част на бедрото. Те ще поемат повече от удара, когато тичате и ще помогнете за стабилизирането на коляновата капачка, за да не се движи твърде много. Хирургията е последна мярка и включва артроскопска процедура, за да изглади долната част на капачката на коляното.
