Ако забележите, че определени части на тялото ви са подути или болезнени, може да се занимавате с задържане на вода. Също известен като задръжка на течности или оток, това заболяване може да бъде причинено от редица проблеми, включително и това, което ядете. Ако вашата диета включва високо съдържание на натрий, вземете мерки за намаляване на солта, за да се намали задържането на вода.
Симптоми на задържане на течности
Задържането на течности може да доведе до редица симптоми, които не са подути в части от тялото ви, като ръце, крака и глезени. Възможно е също да имате скованост в ставите и забележите внезапни колебания на теглото. Освен това може да не успеете да оставяте отпечатъка на пръста си, когато го натиснете върху кожата си, или пръста ви може да остави тире, което продължава няколко секунди, в зависимост от вида оток, който изпитвате.
Един потенциален похитител: Сол
Диета с високо съдържание на сол е потенциална причина за задържане на течности. В допълнение към дългосрочните рискове от прекомерна консумация на сол, включително сърдечно-съдови заболявания, прекалено много сол причинява на тялото ви да задържа течностите си, което води до издухване, според Американската сърдечна асоциация. Деветдесет процента от американците ядат диета, която е твърде висока на натрий, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Сърдечната асоциация препоръчва да се консумират по-малко от 1500 милиграма натрий на ден, въпреки че други организации за хранене, като например Министерството на земеделието на САЩ, препоръчват здрави индивиди да поддържат приема си на по-малко от 2300 милиграма на ден.
Други причини за задържане на течности
Прекомерната консумация на сол не е единствената потенциална причина за задържането на течности. Причините за това заболяване са широко разпространени. Можете да почувствате задържане на течности, след като сте стояли дълго време, в резултат на горещо време и поради изгаряния като слънчево изгаряне. Някои лекарства, като тези, които лекуват високо кръвно налягане, могат да причинят задържане на течности, както и бременността и менструалния ви цикъл. Ако имате рак, химиотерапията може да предизвика това състояние.
Намаляване на отока
Въпреки че диетата и други проблеми могат да причинят задържане на течности, това състояние може да бъде и симптом на по-сериозен медицински проблем, включително бъбречна недостатъчност, сърдечни заболявания, чернодробно заболяване и артрит. Ако забележите симптомите на задръжка на течности, посетете Вашия лекар, за да получите тест за определяне на причината. Ако излишната сол в диетата ви е причинила проблема, вземете незабавни мерки, за да ограничите приема на сол. Стратегиите включват не пръскане на сол върху вашата храна и избягване на продукти с високо съдържание на натрий като бързо хранене.
