Повечето от нас знаят от опита, че веществата, които вземаме в тялото, могат да повлияят на мозъчната функция. Всъщност повечето хора консумират едно от тези вещества всяка сутрин - кофеин, лек стимулант, който може да подобри бдителността и ефективността. Много други храни и добавки могат да повлияят на мозъка. Използвайте добавки под надзора на квалифициран медицински специалист.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини естествено присъстват в мозъка и са важни за функционирането на мозъка и нормалното неврологично развитие. Преглед през 2007 г. в списанието "Lipids and Health" съобщава, че хората с ниски нива на омега-3 мастни киселини в диетата си или в кръвния поток са по-склонни да страдат от депресия, безпокойство и хиперактивност. Тялото не може да произвежда свои собствени омега-3 мастни киселини, така че те трябва да бъдат получени от храна. Мастната риба е най-богатия хранителен източник, но добавките от рибено масло са добър избор за хората, които не ядат риба редовно. Консултирайте се с квалифициран медицински специалист, преди да използвате рибено масло за лечение на нарушения.
Билкови добавки
Редица билкови добавки се използват за подобряване на когнитивното функциониране, паметта и настроението. Гинко билоба, произлизащо от най-старите дървесни видове в света, може да бъде полезно при лечението на когнитивния спад, свързан със стареенето. Ашваганда е традиционна аюрведа добавка, която може да помогне за повишаване на резистентност към стреса и облекчаване на безпокойството. Проучване от Изследователския център за мозъчна дейност и хранене в Университета Нортумбрия от 2010 г. установи, че panax ginseng спомага за подобряване на производителността на паметта и субективните оценки на спокойствието. Билката жълт кантарион често се предписва в Европа като антидепресант. Необходими са повече изследвания, преди тези билки да бъдат широко препоръчани. Винаги консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате билкови добавки.
Витамини
Недостигът на витамини може понякога да причини по-малко от оптималното функциониране на мозъка. Витамините B-6, B-12 и B-9 са от съществено значение за производството на невротрансмитери, химикали, които спомагат за регулирането на настроението и мотивацията. Витамините А, С и Е са антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазването на мозъчните клетки от вредните ефекти на свободните радикали, образувани от замърсители, алкохол, цигарен дим и метаболитни процеси. Здравословната разнообразна диета обикновено съдържа всички витамини, от които се нуждаете, но тези, които не ядат правилно, могат да се възползват от витаминните добавки. Използвайте ги само в съответствие с указанията на опаковката.
Разлики между лекарствата и добавките
От тревожност към деменция много проблеми, произтичащи от мозъка, могат да бъдат засегнати както от добавки, така и от фармацевтични лекарства. Добавките обикновено имат по-нежен и по-бавен начин на действие, тъй като те използват непряк път към кръвообращението. Ефектите им обикновено са по-малко драматични и интензивни от фармацевтичните лекарства. По тази причина добавките са най-подходящи за здрави хора без сериозни психологически и когнитивни симптоми, които трябва да бъдат незабавно адресирани. Не замествайте добавки за съвет и лечение от квалифициран медицински специалист.
