От време на време може да почувствате период, който идва късно или рано. Това е напълно нормално и повечето жени ще изпитат това поради стрес, промени в хормоналните нива или след бременност. Периодът може също да дойде рано поради диета или бърза загуба на тегло.
Менструален цикъл
Средният менструален цикъл е 28 дни, с до 7 дни кървене. Получаването на периода преди 28 дни се счита за абнормно и може да се дължи на няколко фактора, включително хормонални промени и промени в начина на живот. Загубата или натрупването на значително тегло може да причини ненормални или ранни менструални цикли.
Упражнение и диета
Поддържането на здравословно тегло и упражняването редовно може да спомогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, укрепване на костите и насърчаване на регулирането на менструалния цикъл. Тридесет минути редовно дневно упражнение, което може да включва ходене или джогинг, ще ви помогне. Промяната на вашата диета, включваща фибри, плодове и зеленчуци, млечни продукти и протеини, може значително да помогне за увеличаване на Вашето здраве, което намалява риска от развитие на хронични заболявания като артрит и сърдечни заболявания.
Съображенията
Извършването на внезапни промени, включително участието в твърде много упражнения, може да доведе до нередовни менструални цикли, според Медицинския център на университета в Мериленд. Въпреки това, освен упражнения, диета и бърза загуба на тегло, състояния като синдром на поликистозните яйчници и ендометриоза могат да допринесат за ранните менструални цикли. BBC News гласи, че диетите с високо съдържание на месо допринасят за ранните периоди. Говорете на лекаря си за промени в менструалния цикъл от диета или упражнения.
Загрижеността
Свържете се с Вашия лекар, ако имате тежко кървене, анормален менструален цикъл или сте имали коремни спазми. Ако направите внезапни промени в диетата си, може да шокирате системата, причинявайки промени в настроението и хормоналните нива. Стартирайте постепенно и изрежете транс мазнините и намалете количеството наситени мазнини, които консумирате ежедневно. Бавно добавете други елементи във вашата диета като повече плодове и зеленчуци и заменете рафинираните въглехидрати със сложни въглехидрати. Преди да започнете нов режим на хранене, консултирайте се с Вашия лекар.
