Модерните бягащи пътеки предоставят разнообразна информация на потребителите. Наред със скоростта, процента, сърдечната честота и разстоянието, ще видите дисплей за MET. MET означава метаболитни еквиваленти. Това е мярка за това колко кислород гориш по време на използването на неблагодарна. Чрез наблюдение на MET, както и сърдечната честота, скоростта и другата предоставена от неблагодарна информация можете да определите колко по-трудно работите в сравнение с почивката.
Какви са МПС?
Дисплей на бягаща пътека, показваща МСТ Знаейки, че MET означава метаболитни еквиваленти, е полезно, но какво всъщност означава това? Според медицината и науката в спортните упражнения хората изгарят 3,5 мл кислород на килограм телесно тегло в минута. Това се равнява на 1,0 MET. Така че докато настигате DVR на дивана, вие сте на около 1,0 метра. Когато стигнете до бягащата пътечка, ще видите повишаване на показването на MET, докато увеличавате усилията си.
Как се изчисляват MET
Преди да започнете тренировка за бягаща пътека, ще бъдете помолени да въведете възраст и тегло. Тези данни се използват във връзка със скоростта и процентното ниво за изчисляване на MET. Тази проста формула, включваща възрастта, теглото, скоростта и процентната степен позволява на бягащата пътечка да предостави на потребителя данни за MET в реално време. Следователно е важно да въведете правилната информация за възрастта и теглото в началото на тренировката, за да получите точна информация за ТЕЦ.
Точност на METS
Тъй като бягащата пътека използва относително проста формула за изчисляване на MET, не е действително милилитри кислород, който се изгаря от спортист. За да получите наистина точни измервания, трябва да използвате кислородна маска със сензори, монитори и екип от учени. Това вероятно не се предлага във вашата фитнес зала или нещо, което бихте искали да се подложите на всяка тренировъчна сесия. Следователно, за неелитския спортист, предоставената от вашата бягаща пътека информация за MET, е добра оценка за вашето усилие по време на тази тренировъчна сесия.
МЕП по време на сесия за неблагодарна
Докато се вдишваше и гледаше последните новини, небето показваше 9 MET. Поздравления, работите девет пъти по-трудно, отколкото сте в покой. С последователна програма за сърдечно-съдови упражнения вашето фитнес ниво ще се увеличи. Ще забележите, че докато бяхте на 9 МЕ, в рамките на няколко седмици ще установите, че едни и същи 9 MET не са толкова трудни. Тъй като нивото ви на физическа активност се увеличава, така ще се отчитат МТО.
Съображенията
Имайте предвид, че трябва да знаете и да обръщате внимание на вашите физически ограничения. Следете сърдечната честота и обръщайте внимание на възприеманото усилие, когато упражнявате. Ако започнете нова програма за упражнения, първо посетете вашия лекар и обсъдете намерението си да сте сигурни, че сте достатъчно здрави за предложената от вас дейност. Не разчитайте на оборудването на фитнес за да ви кажа, когато трябва да се забавите. Когато възникнат безпокойства преди, по време на или след вашето обучение, консултирайте се с Вашия лекар.
