Фолат, наричан още фолиева киселина или витамин B-9, е един от основните витамини на В-комплекс. Тя играе съществена роля в развитието на прекурсорите на нервната система по време на ембрионалното развитие и също така подпомага производството на енергия в клетките. Докато консумирате достатъчно фолиева киселина всеки ден, помага да се поддържа здравето ви, консумирането на прекалено много фолиева киселина чрез хранителни добавки може да се окаже вредно.
Горна граница на постъпване
За да се предотврати случайно предозиране на фолиева киселина, Институтът по медицина за храни и хранене е разработил горна допустима граница за витамин. Консумирането на по-малко от горната граница обикновено не причинява предозиране с витамини, а превишаването на границата може да навреди на Вашето здраве. Съветът препоръчва на мъжете и жените на възраст над 19 години да не консумират повече от 1000 мкг витамин всеки ден. Ако приемате мултивитамини или добавки от фолиева киселина, консумирайте витамина само на ниво, препоръчано от Вашия лекар.
Взаимодействие с витамин B-12
Един от рисковете при предозиране с фолиева киселина идва от взаимодействието му с витамин В-12 или кобаламин. Обикновено дефицитът на кобаламин води до кръвно нарушение, наречено мегалопластична анемия, което лекарите често използват, за да идентифицират и диагностицират дефицит на витамин В-12, преди да причинят по-трайно увреждане на тъканите. Предозирането на фолиева киселина може да предотврати развитието на тази анемия, без да се коригира дефицитът на витамин В-12, според Службата за хранителни добавки. В резултат на това предозирането на фолиева киселина може да забави или да попречи на лекарите да лекуват дефицит на витамин В-12.
Симптоми на предозиране с фолат
Опасностите от предозиране с фолиева киселина идват от способността й да маскира дефицита на витамин В-12. Дългосрочният дефицит на кобаламин може да навреди на нервната система. Увреждането на нервите в тялото ви може да доведе до изтръпване и изтръпване, както и унищожаването на миелина - вещество, необходимо за функционирането на нервите - в гръбначния мозък и мозъка ви, според института Linus Pauling в Орегонския държавен университет. Това нервно увреждане се оказва необратимо, така че дългосрочната прекомерна консумация на фолиева киселина може да повлияе трайно на вашето здраве.
Избягване на предозирането
Можете да избегнете предозиране с фолиева киселина, като консумирате витамин В-9 във вашата храна, тъй като е малко вероятно да се получи свръхдоза на фолиева киселина само от хранителни източници. Спанакът, портокаловият сок и обогатените с витамини зърнени храни съдържат фолиева киселина и консумирането на балансирана диета може да Ви помогне да консумирате достатъчно витамин B-9. Ако приемате добавки от фолиева киселина, трябва също така да се подложите на медицински тестове, за да проверите нивото на витамин В-12, за да сте сигурни, че нямате недостиг, и вземете добавката на витамин B-9 в дозата, препоръчана от Вашия лекар.
