При ходене причинява твърди мускули след само на кратко разстояние, основното състояние обикновено е причината. В случай, че симптомите продължават да се проявяват, докато продължавате вашето ходене, обърнете се към Вашия лекар. Той може да пожелае да ви проследи за медицински състояния като артрит и подагра в зависимост от всички други симптоми, които изпитвате. Информирайте лекаря дали твърдостта се появява само по време на тренировка или по друго време през целия ден.
Характеристика
Мускулната скованост по време на ходене може да бъде причинена и от предишната тренировка. Състоянието, известно като забавено възникване на мускулна болка, причинява болка и стягане приблизително 24 до 48 часа след тренировъчна тренировка. Симптомите обикновено започват да избледняват след три дни и не издържат повече от седмица. Остаряването на мускулите през този период може да облекчи симптомите.
Времева рамка
Болката и стягането на шията е най-вероятно да се случи в началото на разходката ви, според Walking Site. За да облекчите мускулната скованост, ходете бавно на кратко разстояние, преди да се движите с нормалната си скорост. Вашите обувки трябва да са гъвкави с поддържаща пета. Избягвайте бетонни повърхности, когато ходите, защото това може да постави твърде много стрес върху гърдите.
Предотвратяване / Решение
Протягането преди ходене може да бъде полезно за намаляване на мускулната скованост. Протягането улеснява напрежението и загрява мускулите в подготовката за упражнения. Прекарайте пет до 10 минути, преди да ходите, като извършвате движения, като повдигане на петата, издутини и удари.
Съображенията
Не спирайте напълно ходенето, ако усетите скованост по време на тренировка. Условия като артрит действително се възползват от ходене чрез укрепване на мускулите и ставите. Когато сте неактивни, мускулната скованост има тенденция да се влошава. Вашият лекар може да посъветва да започнете с кратки и бавни разходки. Например, ходете със скорост от 1 мили в час за пет минути през първата седмица. Всяка последователна седмица увеличавайте скоростта и времето на ходенето си.
