Въпреки че танците в балната зала не могат да бъдат толкова тежки, колкото тренировките за провеждане на маратон, не биха могли да се отърват от предимствата на редовното движение и упражнения. Американското министерство на земеделието смята танците в балната зала за "умерена" дейност. Има и някои специфични ползи за здравето, които може да не сте ви се сторили преди.
Мускулно тонизиране
Балансираното танцуване спомага за тонуса и укрепването на мускулите на вашите телета, бедрата и бедрата. Специфичните танцови ходове работят по различен начин от по-познатите упражнения като ходене, джогинг или колоездене. Ако изпълнявате стил, който включва повдигане или потапяне на партньора си, можете също да получите доста добра тренировка на горната част на тялото. Танцът в балната зала също ще спомогне за укрепването на основните мускули на корема и гърба.
Conditioning
Всяко редовно упражнение, извършвано непрекъснато в продължение на 30 до 40 минути, три или четири пъти седмично, ще помогне за поддържането на сърдечно-съдовата система, укрепването на сърцето и понижаването на холестерола и кръвното Ви налягане. Това също така ще увеличи капацитета ви на белите дробове и общата ви издръжливост.
Кости и стави
Танцът е упражнение, което помага за поддържане на костната плътност и предотвратява остеопорозата. Тя също така може да помогне за рехабилитация на коленете след операция, тъй като това е по-слабо въздействие, отколкото джогинг или аеробика.
Мозъчна храна
Проучване от 2003 г., публикувано в "New England Journal of Medicine", показва, че социалното танцуване има специална полза за възрастните хора: намалява шансовете за деменция. Тъй като това е дейност, която се изпълнява с партньор, тя също така може да намали самотата и депресията при възрастните хора.
Изгорени калории
Тридесет минути танцуване изгаряния между 200 и 400 калории - същото количество, изгорено от плуване или колоездене.
