Д-р Мехмед Оз се заклева в тридневния си Detox Cleanse за подмладяване на нашите токсични тела, но наистина ли е толкова ефективен? Кардиоторрачният хирург, автор и телевизионна личност очертаха плана в сегмент от 2012 г. на своето синдикирано танцово шоу "The Dr. Oz Show", популяризиращо комбинацията от напитки, мултивитамини, пробиотични и омега-3 добавки и "Detox Ultra Bath" 2? чаши от Epsom сол и 10 капки лавандулово масло за затваряне всеки ден. Тъй като д-р Оз изстрелва тридневната си диета за детоксикация, хората искат да знаят какво е това очистване.
Програмата започва с лимонов зелен чай и предлага пресни плодови и зеленчукови напитки за закуска, обяд и вечеря. Рецептите Smoothie могат да се повторят и като леки закуски. Онлайн ревюта на чистия предупреждават за безкрайно кълцане на плодове и зеленчуци и необходимостта от преносими уреди за смесване на съставките в офиса. Това обаче е тридневно почистване и изглежда разумно да планирате почистването си за един уикенд, да приготвите аеробика за един ден предварително и да го транспортирате охладени.
Можете също така да искате да планирате почистването си, така че потенциално настроение на ден 3 "ханджи" (глад + гняв) да падне в неделя. Просто помислете колко ярък ще бъде вашият понеделник, когато го изритате със здравословна, сърдечна закуска, след като отричате пълни ястия в продължение на три дни.
Д-р Марк Химан, автор на "The Blood Sugar Solution", казва на д-р Оз в сегмент от 2012 г. за очистването: "Храната е лекарство; трябва да сложите лечебните храни и да отслабнете диетата си. И не забравяйте, че храната е информация, която наистина подобрява софтуера ви ... Когато изхвърлят живота си и диетата си, ще се почувстват добре и ще отидат: "Знаете ли, наистина искам да се чувствам добре завинаги. "
Почистванията, като например 3-дневния Detox на д-р Оз, имат своите злодеи. славолюбив сътрудник и диетолог Кели Плоу, за един, предупреждава да не се използват очистванията като бързи диетични опции. "Аз не съм фен на очистванията, особено очистванията, които всъщност са течни диети, които не съдържат никакви протеини или фибри", казва Плоу. "Тя не учи навици за здравословно хранене в дългосрочен план и всички резултати, които изпитвате - по-малко подуване, минимална загуба на тегло и т.н. - са временни", казва тя.
"Вместо тези краткосрочни почиствания, ние трябва да се съсредоточим върху това, което ядем ден след ден. Направете за цели храни, които са с високо съдържание на витамини, минерали, фибри, протеини, комплексни въглехидрати и здравословни мазнини. Този тип "диета" ще ви доближи до тези резултати, които ще постигнете в дългосрочен план ", казва тя.
В сегмента, диетологът на растителна основа и чистата заложник Джулиана Хевер препоръчва да се включат някои чисти навици в редовните диети след завършване на почистването: "Разменете закуска за една от тези плодове. Уверете се, че получавате голямо разнообразие от плодове и зеленчуци във вашата ежедневна диета и се опитайте да минимизирате видовете храни, които са ви токсични на първо място. "Вижте по-долу за примери на рецепти за ласкателство
Получете повече информация за 3-дневния Detox Cleanse на д-р Оз на официалния сайт на хоста на телевизионния приемник.
Рецепта за закуска Smoothie
Съставки:
1 чаша вода
1 супена лъжица. ленено семе
1 чаша малини
1 банан
? чаша спанак
1 супена лъжица. бадемово масло
2 ч.л. лимон
Насоки: Смесете всички съставки заедно.
Рецепта за обяд Smoothie
Съставки:
4 целилетни стъбла
1 краставица
1 чаша зелена листа
? зелена ябълка
? вар
1 супена лъжица. кокосово масло
? чаша бадемово мляко
1 чаша ананас
Насоки: Смесете всички съставки заедно.
Вечеря Smoothie Рецепта
Съставки:
? чаша манго
1 чаша боровинки
1? чаша кокосова вода
1 чаша чай
1 супена лъжица. лимон
? авокадо
? чаена лъжичка. лют червен пипер
1 супена лъжица. ленено семе.
Насоки: Смесете всички съставки заедно.
