Ползите от отказването от пушене включват огромни финансови, социални и козметични ползи. Най-важната полза обаче е да се даде възможност на организма да си възвърне доброто здраве и процесът започва почти веднага след като изгасиш крайната цигара. Пушачът ще получи много възнаграждаващи печалби през първите няколко седмици след прекратяване; много други могат да останат незабелязани, но са жизненоважни компоненти за възможността за дълъг и здравословен живот.
Първи ден
Двадесет минути след като извадите последната цигара, скоростта на пулса ви и кръвното Ви налягане ще се върнат към нормалното. След осем часа оставащият никотин в кръвта ви ще бъде само 6,25% от нормалните ви пикови нива. След като са изминали 12 часа, нивата на кислорода в кръвта и на въглеродния оксид ще се върнат към нормалното. Около 24 часа след последната цигара, вероятно ще почувствате високи нива на тревожност, но след като изтече първият ден, това ще започне да се подобрява.
Първа седмица
Около 48-часовата марка ще откриете, че вашите сетива на мирис и вкус започват да се връщат. Около това време вашето раздразнение и чувство за гняв ще бъдат в най-лошото си - на третия ден тези емоции трябва да изчезнат малко. Тютюнопушенето причинява много щети на нервните окончания, но на третия ден те ще започнат да се възстановяват.
След края на третия ден, трябва да се чувствате по-малко раздразнително и ядосано. Може да забележите малко увеличение на апетита и ще можете да дишате по-лесно. Трябва също така да получите увеличение на енергията. Вашето тяло сега е 100 процента свободно от никотин и всички желания, които изпитвате от сега, ще бъдат предизвикани от навик, а не от физическо отдръпване. Към края на първата седмица вероятно ще продължите да изживявате около три епизода на ден. Времето на тези апетита може да им помогне да се изпарят много бързо.
След пет дни трябва да забележите определено подобрение във външния вид на кожата си. Тя щеше да загуби своята непривлекателна сива бледност и да бъде заменена от по-здрав тон, тъй като циркулацията започва да се подобрява.
Първите две седмици
След 10 дни ще срещнете средно само две кратки периоди на желание на ден. Кръвообращението се връща към нормалното и е подобно на това на непушача. Вашата белодробна функция също ще се увеличи.
Първи месец
През първия месец функцията на белите дробове ще продължи да се подобрява. Твоите чувства на раздразнителност, безпокойство и гняв трябва да са изчистени напълно и ще се радвате в решението си да се откажете.
Вашият мозъчен брой на ацетилхолиновите рецептори се повишава, когато има никотин. Към края на първия месец те ще бъдат достатъчно ниско регулирани, за да бъдат на ниво с мозъците на непушачите.
Първите шест месеца
През първите шест месеца рискът от инфаркт вече е започнал да пада. Вашата белодробна функция продължава да се увеличава и трябва да намерите упражнения и ходене по-лесно. Ако сте имали кашлица на пушач, вероятно е изчезнала.
Първа година
През първата година, всяко претоварване на синусите, свързано с тютюнопушенето, ще намалее или ще бъде ясно. Малките структури, подобни на космите, известни като реснички, ще се възстановят, увеличавайки способностите на белите дробове да се справят с слуз. Ще имате повече енергия.
Първите две години и след това
След първата година рискът от инфаркт е по-малък от половината в сравнение с пушача. След пет години рискът от инсулт е равен на този на непушача. След 10 години средният риск от рак на белите дробове е половината от този на пушач. След 13 години рискът от загуба на зъби поради тютюнопушене е несъществуващ. След 15 години рискът от сърдечни заболявания е равен на този на непушача. След 20 години всеки риск от заболяване поради тютюнопушене е незначителен.
