Преподаването на навиците на добра поза в ранното детство може да я спаси от по-късен дискомфорт, болка и слаб външен вид. Сред виновните, които водят до лошо поведение в младостта, са тежките раници, лошите навици - като например да седят в училище с брадичката, изпъната напред и да лежат на ръка - или да се наведат на стол. Сколиозата и други проблеми със задната част също могат да допринесат за проблеми с позата. Няколко упражнения могат да помогнат на вашето дете да развие и поддържа здрава поза.
Рамото ножче изтръска
Изтръпването на рамената се извършва от детето, което стои с ръце направо от раменете. След това тя прегъва лактите, така че ръцете й са високи, с длани нагоре. Тя стиска раменете си и държи пет секунди. Отпуснете се и я помолете да я повтаря пет пъти. Списание Better Homes and Garden предлага започване на упражнения само веднъж на ден, но постепенно увеличаване на честотата до три пъти на ден.
Подреждане на врата и главата
Обратната съпротива е ефективно упражнение за подравняване на врата и главата. Помолете детето да постави ръцете си зад главата си, залепени пръсти, лактите сочат. След това той внимателно трябва да прокара ръце напред, като същевременно бута главата си назад, за да създаде съпротива. Помолете го да поддържа главата си в правилно подравняване, докато усеща съпротивата на ръцете. Задръжте за пет до 10 секунди и повторете три пъти.
Ангелите на гърба и раменете
Стените ангели са забавни за децата, защото напомнят на снежните ангели през зимата. Помолете детето да се изправи срещу стената с краката си на раменете. След това трябва да я притисне леко към стената. След това тя поставя лактите, предмишниците и китките си към стената, с длани изправени напред. След това тя трябва да вдигне ръцете си на малка дъга, като същевременно ги държи в контакт със стената по всяко време. Работете до извършването на това упражнение 10 пъти.
Присъединете се към клас "Движение"
Движещите се класове, като танци, гимнастика, йога за деца, пързаляне с кънки или плуване, могат да осигурят на детето повишена информираност за тялото, моторни умения и увереност. Някои от тези класове подчертават позата и всички помагат да се подобри якостта на ядрото. Основните мускули са дълбоките коремни и гръбначни мускули, които стабилизират и поддържат тялото ви, докато се движи. Важно е да имате здрави сърдечни мускули за здравословен гръб и добра поза.
