Спящото се с тялото ви, издигнато от кръста, може да намали симптомите на сънна апнея, запушване на гърдите и задръстване на синусите. Промяната в начина ви на живот също може да ви привлече към партньора си - ако спите на повишено място, може да намалите хъркането. Задните клинове, наричани още клинове за спанене или клинове за легло, създават твърда, ъглова повърхност, за да заспите. Просто легнете на клина, като скосената точка е разположена точно над бедрата.
Под матрака
Уебсайтът на уебсайта на Майо клиника за киселини и домашни лекарства препоръчва повдигане на главата на леглото ви. Ако не можете да издигнете самата глава на рамката на леглото, плъзнете спиращ клин между кутията и матрака. Поставете дългата, права страна на клинчето на леглото. Късата, права страна се изравнява срещу таблото или стената; това държи клина от преместване. Ако имате голям матрак, ще ви трябва поне два клина, за да го поддържате напълно.
Над матрака
Ако искате да използвате задния ви клин само от време на време или ако имате партньор, който не желае да спи в наклонено легло, поставете клина върху матрака вместо него. Както и преди, късата, плоска страна на клина се изравнява с таблото. Ако имате чувството, че можете да се плъзнете от клина, потърсете клин с незалепваща повърхност както на дългата плоска страна, така и на дългата ъглова страна. Някои от задните клинове дори идват с пълна матрак, за да не се подхлъзнете в леглото.
Повдигнати крака
Можете също да използвате задния клин, за да издигнете краката си, докато спите. Поставете късата, плоска страна на клина, обърната настрани от вас, след това оставете краката си на рампата, която създава клинът. Никога не поставяйте клина със своя къс край към вас, точно зад коленете си; това може да попречи на циркулацията на краката, побеждавайки целта да издигнете краката си на първо място.
