Според клиника Майо женското плодородие е способността на жената да зачене биологично дете. Няколко фактора могат да повлияят върху фертилитета на жената, като например нарушения на овулацията, увредени фалопиеви тръби, ендометриоза, маточни проблеми и възраст. Сайтът Getting Pregnant Fast заявява, че витамините играят важна роля в плодородието, защото спомагат за балансирането на хормоните и поддържат функционирането на нервната система и органите на оптимално ниво. Здравословният начин на живот, състоящ се от разнообразие от витамини, упражнения и редовни посещения на вашия доставчик на здравни услуги, може да ви помогне да увеличите плодовитостта и помощта по време на бременност.
Витамин Ц
Уебсайтът "Естествено здраве за плодородие" посочва, че витамин С е водоразтворим антиоксидант, който подобрява нивата на хормоните, повишава плодовитостта и помага за абсорбирането на желязо при жени с дефект в лутеалната фаза. Според магазина за плодородие жените трябва да избягват големи дози витамин С, тъй като могат да изсушат шийката на матката, като по този начин предотвратяват достигането до спермата на яйцето. Препоръчваната дневна доза е 500 mg.
Ленено масло
Според магазина за плодородие лененото масло помага за облекчаване на менопаузалните симптоми, менструалните крампи, женското безплодие и ендометриозата чрез подобряване на функцията на матката. Естественото здраве за плодовитостта гласи, че лененото масло е основна мастна киселина, която съдържа лигани, балансиращи хормоните и фитоестрогени. Фитоестрогените са растителни естрогени, които спомагат за балансирането на нивата на естроген и прогестерон на жената, повишават плодовитостта и шансовете за зачеване. Препоръчваната дневна доза е 400 mg.
Вечерно масло от яйца
Естественото здраве за плодородието посочва, че масло от вечерна иглика е повече от растителен продукт, но често се включва като част от важни витамини за жените. Вечерната иглика спомага за производството на плодородна цервикална слуз, която е необходима за зачеването. Жените, които се опитват да забременеят, не трябва да приемат вечерна иглика след овулация, защото могат да причинят контракции на матката. Препоръчваната дневна доза е 2 000 mg.
Аргинин (L-аргинин)
Аргининът е от полза за подобряване на плодовитостта. Естественото здраве за плодовитост гласи, че L-аргининът е аминокиселина, която осигурява кръвообращението на матката, яйчниците и гениталиите. Той помага за създаването на здравословна среда в матката за имплантиране на ембриона. Той също така повишава качеството на цервикалната слуз чрез увеличаване на производството на еластична, белодробна плодородна слуз. Препоръчваната дневна доза е 16g.
Фолиева киселина
Според "Бебешки надежди" фолиевата киселина е едно от малкото хранителни вещества, за които е известно, че предотвратяват дефекти при раждането на нервната тръба, като спина бифида, която засяга един на всеки 1000 бебета, родени в Съединените щати. Жените, които приемат препоръчителната дневна доза фолиева киселина, намаляват риска от бебешкия бременност с 50%. Жените, които не получават достатъчно фолиева киселина в диетата си преди и по време на бременността, могат да увеличат шансовете за спонтанен аборт или все още раждане. Препоръчителната дневна доза фолиева киселина е 400 мкг.
Желязо
Според естествената плодовитост, получаването на достатъчно желязо е от съществено значение за формирането на здрави червени кръвни клетки, които са необходими за плодородието и зачеването. Желязото е хранително вещество, което повишава кръвоносната система, като помага за балансиране на овулацията. Уебсайтът "Получаване на бременни" гласи, че жените, които приемат железни добавки, намаляват шансовете им за безплодие при овулацията. Жените, които са в детеродна възраст, са изложени на риск от развитие на желязодефицитна анемия, тъй като менструацията, бременността и кърменето изчерпват природните запаси от желязо. Препоръчваната дневна доза е 15 mg предсказание.
Витамин В6
Според естественото здраве за плодородие, витамин B6 е от съществено значение за възстановяване на хормоналния баланс и увеличаване на плодовитостта при жените. Витамин В6 спомага за балансиране на нивата на прогестерон при жени, които имат проблеми с зачеването. Baby Corner посочва, че витамин В6 има способността да удължи лутеалната фаза на жената. Дефект в лутеалната фаза настъпва, когато лутеалната фаза (времето от овулацията до менструацията) е по-малко от 10 дни. Фазата на лутеала трябва да трае между 11 и 16 дни, за да се получи успешна бременност. Препоръчваната дневна доза е 100 mg.
