Няма никакво отричане, че бързото хранене е станало основно в американската ресторантьорска индустрия. Възможността да купите три ястия, приготвени и сервирани за по-малко от две минути, и струва по-малко от $ 10, революционизира начина, по който хората ядат в движение. Тъй като тези хранения често се въртят около хамбургери, броят на протеините в бързото хранене може да бъде изключително висок. Поддържането на калории и мазнини обаче е съвсем друг въпрос.
говеждо месо
Хамбургерите осигуряват изобилие от протеини. Снимка: Jacek Nowak / iStock / Getty Images Един обикновен хамбургер в McDonalds съдържа 250 калории и 12 грама протеин. Единственото предупреждение за това е, че хамбургер е само 3,5 унции общо, включително кифли. Хамбургери, като например Angus Deluxe, тежат в по-тежки 11,1 унции. Тези бургери съдържат 750 калории и 40 грама протеин. Според Министерството на земеделието на Съединените щати възрастните, които живеят със заседнал начин на живот, трябва да ядат приблизително 0,4 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Ако тежите 175 паунда, тогава един Angus Deluxe представлява повече от половината от дневния прием на протеини.
Пиле
Пилето се използва като по-здравословен заместител на говеждо месо от много хора в заведения за бързо хранене. Снимка: bhofack2 / iStock / Getty Images Пилето се използва като по-здравословен заместител на говеждо месо от много хора в ресторантите за бързо хранене, от McDonalds до Jack in the Box. Една от най-популярните пилешки варианти е пикантният пилешки сандвич на Джак, открит в Джак в кутията, тежащ в 9 унции. Този сандвич съдържа общо 570 калории и съдържа 28 грама протеин. Въпреки че това е значително по-малко протеини от Angus Burger в McDonalds, това също е значително по-малко калории, което ви позволява да ядете здравословна, нискокалорична страна, за да компенсирате потенциалните необходими хранителни вещества.
Салати
Много ресторанти за бързо хранене добавят в менюто си вкусни салати. Снимка: Николай Тръбников / iStock / Гети изображения Бързото хранене не е просто бургери, картофи и питие. Много ресторанти за бързо хранене подхранват менютата си с опции за луксозни салати. Уенди има особено голям асортимент от салати, включително пилешка салата Apple Pecan. Салатата само по себе си съдържа само 350 калории, докато опакова основен протеин удар от 37 грама.
Съображенията
Говеждото, захранвано от трева, е по-здравословно от говедото, отглеждано със зърно. Снимка: ehaurylik / iStock / Getty Images Бързото хранене не е известно, че е здравословно за вас, и това е с основателна причина. Месото, използвано в заведенията за бързо хранене, е говеждо месо от зърно. Тя държи високо количество протеин на порция, но в сравнение с говеждото, което се храни с трева, което се намира в повечето магазини за хранителни стоки, калориите и съдържанието на мазнини са значително по-високи. Например, 4-унция патица от зърно хранени говеждо месо съдържа 280 калории, 24 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 20 грама протеин. Същият размер на трева, подхранван от говеждо патица, съдържа 64 по-малко калории, половината от мазнините, половината от наситените мазнини и същото количество протеин.
Внимание
Уверете се, че консумирате повече от бързо хранене. Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Повечето предястия, открити във вашата местна верига за бързо хранене, ще съдържат голямо количество протеин; все пак, вашата обща диета трябва да се състои от добре закръглени, балансирани комплекти от ястия. Тялото изисква 13 основни витамини, които да действат ежедневно, а не всички 13 от тези витамини се намират в Big Mac. Шестте основни хранителни групи, очертани от USDA - зърнени храни, месо, млечни продукти, плодове, зеленчуци и масла - се препоръчват по някаква причина. Тялото изисква от тях да оцелеят и докато протеините могат да бъдат намерени в масови количества чрез опциите за бързо хранене "лесно на часовника и лесно за портфейла", трябва да има много повече за вашия план за диета, отколкото за шофиране.
