Диетата на Макс Планк, загадъчно кръстена на германския физик, е ограничителен план за хранене, който обещава да помогне на своите участници да отслабнат с бързи темпове за период от две седмици. Диетата на Max Planck съдържа специално меню за всяко хранене на деня. Тази диета също твърди, че ви помага да запазите теглото си след две седмици на диетата. Създателят на тази диета не е известен и няма конкретни доказателства, подкрепящи твърденията, направени от поддръжниците на диетата на Макс Планк.
функция
Диетата на Макс Планк твърди, че може да загубите 9 кг тегло - около 20 кг. - в период от две седмици. Тази диета също така твърди, че тялото ви ще задържи това тегло за три години след двуседмичната диета. Причината, поради която ще поддържате загубата на тегло за три години, е, че метаболизмът на организма ви ще претърпи промяна през двете седмици на диетата. Диетата на Макс Планк очертава много специфично меню, което да следвате в продължение на седем дни. След това повторете този план за хранене за оставащата седмица на диетата.
закуска
Закуската в диетата на "Макс Планк" започва с ден само за кафе. Можете да пиете колкото се може повече кафе, но диетата не ви позволява да използвате мляко или захар с кафето в ден 1 или всеки друг ден от цикъла , В двата от четири дни можете отново да пиете толкова кафе, колкото искате, но също така можете да ядете един хляб. На ден пет закуската ви се състои от черно кафе отново, но този път се придружава от моркови и лимон. Ден 6 ви връща в черно кафе и един хляб. Вашият ден за седем закуски се състои от чай с лимонов сок. Предполагаемата теория зад всичко това кафе в храната за закуска е, че кофеинът ще ви помогне да ускорите сърдечната честота, което ще повиши метаболизма Ви.
обяд
Обядът на диетата на Max Planck предлага по-голямо разнообразие от закуска. На първия ден ще ядете две варени яйца и спанак. На втория ден в менюто има голяма пържола със салата или плодове. На третия ден ще имате две варени яйца, салата и домати. Обяд на ден 4 се състои от едно варено яйце, моркови и швейцарско сирене. На петия ден ще ядете пара с риба с домати. Обяд на шестия ден е просто пиле на скара. В последния ден на цикъла ще имате пържола на скара и всякакъв вид плодове. Освен двете плодови плодове, вашите обеди ще бъдат с високо съдържание на белтъчини и ниско съдържание на въглехидрати.
Вечеря
Вечеря в диетата на Макс Планк започва с една голяма пържола или три бобчета със салата и целина. Вечеря на втория ден се състои от толкова много приготвена шунка, колкото предпочитате да ядете. На третия ден ще имате варена салата и салата. На четвъртия ден ще имате плодове и кисело мляко. Вечеря на 5-ти ден включва пържола със салата. На шестия ден ще ядете две варени яйца и моркови. В последния ден на цикъла можете да имате всичко, което искате за вечеря.
Съображенията
Диетата на "Макс Планк" е най-вероятно значително отклонение от нормалната ви диета. Тази диета ви яде пържола почти всеки ден, така че ако имате някакви проблеми с червено месо тази диета може да не е за вас. MedlinePlus счита, че три 8 унции. чаши кафе е умерено количество, което трябва да вземете предвид, когато пиете колкото се може повече кафе по време на закуската. Докато менютата за обяд и вечеря имат по-голямо разнообразие от менюто за закуска в диетата на Max Planck, тази диета е по-малко разнообразие от нормалната, добре балансирана диета. Критиците на диетата на Макс Планк посочват, че липсата на разнообразие води до липса на достатъчно жизненоважни хранителни вещества. Също така е малко вероятно да доведе до дългосрочна загуба на тегло, която обещава. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете тази диета.
