Причината, поради която много хора обичат да бягат, е разбираема. Това е от полза за вашето сърце, белите дробове и мускулите. Има гърч от адреналин - хормони, които подготвят тялото за физическо действие - и освобождаване на ендорфини - естествените болкоуспокояващи. Проблеми обаче могат да възникнат, ако интервали за почивка не са вградени в изпълняваната от вас програма. Освен вашите седмични дни почивка, поне два пъти в годината трябва да си починете от една седмица.
Наранявания
Дори когато се обмисляте ползите от бягането, физическата активност може да повлияе върху тялото ви. Постоянното въздействие на стъпалата, ударени по земята, може да бъде особено трудно на коленете, гърдите, гърба, стъпалата и глезените. Седмичната почивка от бягане, на всеки няколко месеца, позволява на тялото да се възстанови.
Почивка
Отнемането на седмица от работа не означава непременно, че трябва да спрете изцяло физическата активност. Кръстосаното обучение, което означава ангажиране в различни дейности, ще спомогне за развитието на мускулите, които обикновено са пренебрегвани от работата и ще спомогнат за подобряване на капацитета Ви за работа. Тегло обучение може да се използва като ефективно средство за изграждане на мускули и подобряване на вашите способности за бягане.
Вариации
Друга причина да включите пробив в текущата си рутина е да облекчите скуката. Понякога може да се почувствате немотивирани или неинспирирани, за да се движите. Това може да е резултат от прекалено обучение или умора и, както ви трябва уикенда, за да почивате от работната седмица, същото важи и за физическата активност. Полезно е да промените нещата навсякъде толкова често.
загуби
Загрижеността за отнемането на седмица в движение е, че може да загубите резултатите от фитнес, които сте получили от програмата си. Загубите, които смятате, са незначителни, докато ползите могат да бъдат значителни. Ако сте претърпели нараняване, което изисква почивка в леглото, загубите, които понасяте, могат да достигнат до 10%, но това е най-лошият сценарий. В зависимост от това колко дълго сте тренирали и колко сте способни, способността ви да се възстановявате след почивка ще бъде бърза. Вашето тяло периодично се нуждае от седмица, така че си позволете този лукс.
