Палео Диета и Китайското проучване са убедили десетки хора, че яденето по определен начин ще помогне за загуба на тегло и намаляване на риска от здравословни проблеми като сърдечни заболявания. Двата диети обаче не са съгласни с това, какви храни трябва да бъдат включени в здравословното хранене и които трябва да бъдат ограничени или избягвани. Говорете с Вашия лекар за най-здравословното хранене за вас.
Месо и млечни продукти
Създателят на Палео Диета, Лорен Кордайн, предполага, че хората трябва да ядат храни, налични по време на древните предци, което означава добра доза месо, птици и риба, включително пуйка, постно говеждо, агнешко, кайби, сьомга, скариди и раци всеки ден. Диетата поставя млечните продукти - мляко, сирене и кисело мляко - извън границите. Проучването на Китай показва, че растителната основа е по-добра за здравето и ограничава месото и млечните продукти.
Правила за зърно
Зърно, като хляб, макаронени изделия, ориз, кус-кус и киноа се намират извън масата на Палео, което може да причини проблеми, защото е трудно да се премахнат зърната от вашата диета. Проучването на Китай използва хляб от цял зърно, валцуван овес, кафяв ориз, киноа и макаронени изделия.
Плодове и зеленчуци
Палео Диета и Китайското проучване препоръчват да се яде много плодове и зеленчуци. Банани, ягоди, ябълки, праскови, ананас, авокадо, домати, листни зеленчуци, броколи, карфиол и тиква са няколко варианта за диета. Изключението е картофите, които са разрешени в Китайската диета за изследване, но са извън границите на палео Диета.
Диета в начина ви на живот
Двете диети твърдят, че намаляват риска от определени медицински състояния, като сърдечни заболявания, рак и диабет, и двете твърдят, че помагат за загуба на тегло и управление на теглото. Докато това може да е вярно и за двата режима на хранене, винаги говорете с Вашия лекар, за да определите кой хранителен план е подходящ за Вас въз основа на вашето настоящо здраве.
