Вегетарианската храна за децата може да бъде здравословна, питателна, вкусна и бърза и лесна за приготвяне. Според публикувана на сайта на Американската диетична асоциация публикувана на уебсайта на VRG, децата, които са отгледани във вегетарианска диета, са склонни да установяват модели за здравословно хранене през целия живот. В сравнение с невегетарианските деца, вегетарианските деца са по-слаби; имат по-ниски серумни нива на холестерола; поемайте по-малко холестерол, наситени мазнини и обща мазнина; и имат по-висок прием на плодове, зеленчуци и фибри.
Направи си сам Боб Burritos
Най-добрата част за бобрито е, че децата могат да създават свои собствени. Когато участват в подготовката, те по-вероятно ще се радват на това, което са направили. Всичко, което трябва да направите, е да снабдите брашното с тортилите и необходимите пълнежи: омесен или черен боб; чедър или сирене Monterrey Jack; маруля; домати; лук нарязан на кубчета; сметана; салса; и гуакамол.
Кукуш с сос от вегетариански спагети
Една бърза и лесна вегетарианска рецепта от уебсайта на Бети Крокер, придружена от сос от вегетариански спагети, изисква комбинация от сос и ароматен грах. Нарежете ястието с нарязан пресен магданоз, настъргано сирене от пармезан и, в зависимост от вкуса на вашите деца, натрошени люспи от червен пипер. Можете да замените и други зеленчуци с грах.
Картофени лодки на сирене Cheddar
Адаптация от уебсайта на скритата долина, тази детска картофена ябълка се прави чрез подреждане на печени картофи на дължина, изваждане на картофите от кожите, след което покриване на вътрешността на кожите с ранчо превръзка. Поставете картофите обратно в кожите, добавете сирене от чедър и печете 10 минути или докато се разтопи сиренето. Можете също така да подобрите ястието, като добавите варени зеленчукови парчета, като броколи или тиквички.
Фъстъчено масло и макаронени изделия
Добавянето на любимите ви аромати на децата към бързи ястия без месо е друг начин да предложите разнообразие в основното меню и да накарате децата си да се насладят на вегетариански ястия като този, адаптиран от сайта Vegetarian Kitchen. Пригответе 8 унции от любимите си юфка и сервирайте със сос от 1/2 чаша естествено фъстъчено масло, комбинирано с 1/2 чаша топла вода, 1 супена лъжица. кленов сироп, 1/4 ч. л. зелен джинджифил, соев сос или сос Teriyaki на вкус.
