Скокове, маршируване, влачене на шейна. Вашето тяло преминава много, когато сте ангажирани с изискана plyometric тренировка. В дъното на всичко това са вашите крака, като поемате главата на почти всеки plyometric движение, което правите. Може да сте чували за обучение на хора с plyometrics боси, но това може да бъде опасно, особено ако упражнявате на твърда повърхност. Направете краката и краката си благодатно, като носите подходящи обувки за plyometrics.
Амортизация на удари
Когато изпълнявате скокове на кутии или стълби, или някое от многото повтарящи се скокове в plyometrics, се нуждаете от поглъщане на удар при удряне на земята. Вземи спортна обувка, която има дебела подметка и достатъчно слой възглавница, за да направи по-меко кацане. Избягвайте обувки с тънки подметки, като бойни обувки или обувки за бойни изкуства, които нямат гъста подложка, която правят другите спортни обувки.
Поддръжка на глезена и арката
Да имате тренировъчна обувка, която поддържа крак по време на plyometric тренировка е от жизненоважно значение за избягване на наранявания на глезена и крака. Потърсете обувка, която има достатъчно арка подкрепа. "Достатъчно" ще се опише като действителна подкрепа, която можете да усетите в арката на крака без да причинявате дискомфорт. Стабилизирайте глезена си, като работите в обувка с висок връх или тази, която най-малко излиза през глезена ви.
Пълно покритие за защита
Да имаш обувка, която предпазва краката си от наранявания, е от съществено значение, според Пол Колинс, автор на книгата "Обучение в областта на енергетиката: Изградете най-мощното си тяло някога с автобуса на Австралия". Вашите крака съдържат колекция от малки мускулни групи, сухожилия и сухожилия, които могат да бъдат повредени при извършването на експлозивните движения, които plyometrics включва. Това прави носенето на спортни обувки, които осигуряват пълно покритие на краката и глезените ви жизненоважни. Вашите plyometric обувки обувки трябва да се поберат добре, също, не е твърде стегнат, или толкова свободно, че те се плъзгат, когато се движите.
Видове обувки
Не е вероятно да намерите обувка за обувки, направена специално за plyometrics, но можете да вземете своя избор от многобройните спортни обувки на разположение. Тенис и тенис обувки имат омекотяване и подкрепа на арката, от която се нуждаете, и повечето от тях се издигат по-високо от улична обувка, за да се люлеете на глезена и да помогнете със стабилност. Високите върхове, като тези, които носят баскетболните играчи, имат омекотяване заедно с по-високата подкрепа на глезена, която търсите. Крос-треньорите може да са най-добрият ви залог. Те не са високи върхове, но имат и други основни характеристики, от които се нуждаете, като защита, подкрепа и абсорбиране на удари. Те са обувката за избор на Колинс.
