Плантарният фасциит е сравнително често състояние, което може да причини болка в краката и петата. Ако не се лекува правилно, може да стане хронично. След като бъдете диагностицирани, важно е да се грижите за тялото си, за да предотвратите бъдещи възпаления. Здравословното, добре балансирано хранене може да осигури на тялото ви храната, от която се нуждае, за да се лекува и да остане силна. Въпреки това, когато става дума за приемане на витамини, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, защото някои витамини могат да бъдат токсични, ако се приемат във високи дози.
Плантарен фасциит
На дъното на крака си има лента от дебела тъкан, наречена плантарна фасция. Това парче тъкан свързва петата на петата с пръстите на краката и създава свода на крака. Растителният фассит се диагностицира, когато тази тъкан се възпали поради прекомерно износване или прекомерно използване. Структурните проблеми с крака, неправилното обучение, лошите обувки, стегнатото Ахилесово сухожилие и наднорменото тегло повишават риска от развитие на това състояние. Най-често се среща при тези на възраст от 40 до 70 години и може да причини болка, скованост и подуване на засегнатия крак.
лечение
Първата стъпка от лечението е да успокоите симптомите си, което може да наложи да останете на крака, като използвате лед и вземате противовъзпалителни лекарства, за да контролирате болката и подуването. Физиотерапевтът може да ви научи на упражнения, за да разтегнете и укрепите крака, както и да ви треньор на добри принципи за обучение, така че да не стегнете крака в бъдеще. Терапевтът може също да препоръча методи за залепване, дублетки или дори ортези, за да се коригират дисбалансите, които могат да допринесат за нараняването ви. Важна част от предотвратяването на повторното нараняване е това, какви фактори причиняват вашето състояние и какви стъпки могат да се предприемат, за да се намали стреса на краката.
Диета и плантарен фаскит
Тъй като наднорменото тегло оказва натиск върху краката ви и може да допринесе за развитието на плантарен фасциит, загубата на излишни килограми е важен елемент от цялостната програма за лечение. Също така е от съществено значение да се осигури на тялото храната, от която се нуждае, така че вашите тъкани да могат да се лекуват и костите ви остават силни, за да поддържат движението. Добре балансираната диета, която включва много цветове и разнообразие от храни, трябва да ви помогне да посрещнете ежедневните си нужди. Особено важно е да се получи достатъчно количество витамин С, тъй като този витамин спомага за поддържането на здрава тъкан и подпомага заздравяването на раните. Витамините D и минералният калций са необходими, за да могат костите да останат здрави. Ако не вярвате, че вашата диета е адекватна, говорете с вашия лекар за безопасността на приемането на витамини и кои от тях се нуждаете.
Съображенията
Най-добре е да задоволите вашите нужди от витамини чрез хранителни добавки и да използвате храна срещу хапчета, е доказано, че са по-ефективни, когато става дума за предотвратяване и управление на заболяванията, според Харвардското медицинско училище. Някои витамини, когато се приемат във високи дози, могат да изградят токсични нива в организма, а добавките имат потенциала да взаимодействат с други билкови, без рецепта и лекарства, които може да приемате. Ако имате основно медицинско състояние, което възпрепятства тялото Ви да абсорбира витамините правилно или има друга причина, поради която не можете да посрещнете нуждите си чрез диета, може да са необходими витаминни добавки. Те винаги трябва да се вземат под медицинско наблюдение.
