Вашето тяло се нуждае от протеини, за да изгради телесна тъкан, да ви накара да се чувствате сама и да се възстановите от упражненията. Източниците на протеини за цяла храна са най-добрият избор за получаване на това основно хранително вещество. Допълнителният протеин, под формата на барове, може да бъде удобен като бърз и лесен вариант, когато закуска на плоча от сьомга не е практична. Някои барове имат вкус като тебешир, докато други ви карат да мислите, че сте се хранели с детска тенджера. Много барове са просто прославени бонбони - те имат добър вкус, но имат голям брой калории, захар и изкуствени съставки. Жените могат да намерят добре дегустирани протеинови барове, напълнени с качествени съставки, когато се нуждаят от бърза тренировка след тренировка или среднодневна закуска.
Протеинови източници
Потърсете протеинови барове, направени от хранителни източници, а не от неясни патентовани смеси от протеинови храни. Суроватъчен протеин, ядки и семена са примери за истински протеини, които обикновено вкусват добре и се разбъркват добре в протеиновия бар. Вкусът е субективен, така че кои съставки са най-подходящи ще зависи от личния ви вкус. Ако ви харесва вкусът на суроватка и може да понася млечните продукти, това е добър избор за барове, защото бързо смила и стига до работещи мускули, особено след тренировка.
Подсладителите
Разбира се, подслаждането допринася за вкуса на бара, но подслаждането може също да претовари бара със захарни грамове, които изкривяват вашия план за хранене. Някои от баровете с най-добри дегустации могат да съдържат царевичен сироп и захарни алкохоли, които могат да причинят поражения на някои храносмилателни пътища на някои жени. Понякога изкуствените подсладители могат да намалят общото съдържание на захар в бара, но те могат да ви оставят с нечетен послевкус. Често баровете с най-добри дегустации са направени от истинска тръстикова захар, мед, агаве нектар или кленов сироп. Някои барове съдържат сушени плодове, като стафиди или дати, като единствен подсладител. Тези опции са по-здравословни от изкуствените захари, но дали предпочитате техния вкус е ваш избор.
Уголемяване на бара
Някои барове използват фракционирано палмово масло и химикали за създаване на шоколадови или ванилови ароматизирани покрития. Тези съставки добавят нездравословни наситени мазнини, които могат да оставят гладка текстура на небцето ви. Също така, те често не са толкова вкусни, колкото покритията, направени от масло от орехи или от истински тъмен шоколад. Кокосовото масло и какаовото масло са склонни да направят по-вкусни, естествени текстурирани покрития със средно-верижни наситени мазнини, които са по-добри за вашето здраве. Ако барът има по-голямо количество мазнини, отколкото сте очаквали, прочетете списъка с съставките. Ядките и семките ще увеличат съдържанието на мазнини в бара, но мазнините са здрави и ненаситени и могат да ограничат апетита и да поддържат добро здраве.
Претоварване с калории
Дори ако един бар има добър вкус, обърнете внимание на съдържанието на калории, мазнини и захар. Някои барове са с по-висока разделителна способност - предназначени за изграждане на мускулни бодибилдинг мъже - не средната жена. Барът с не повече от 300 калории е подходяща закуска за след тренировка или за замяна на храна.
