Donuts не са особено здрави лечение, поради голямата им съдържание на захар и мазнини. Консумирането на храни, богати на прости захари, като понички, може да причини на кръвната захар да се покачва и тялото ви да се съхранява повече калории под формата на мазнини. Поничка дупки, с по-малък размер, може да се окаже по-добър избор, отколкото целите понички, ако ядете само една или две, и това ще ви позволи да се опита на няколко различни вкусове, без да изглеждате зле на калории за вашата закуска.
Калории на дупка
Феновете на тортата трябва да са запознати с това, че всяка неглазирана дупка с поничка за тортата има 59 калории, 3,3 грама мазнини и 2,3 грама захари. Остъклен, квас-квас поничка не е много по-добре с 55 калории, 3 грама мазнини и 3 грама захар. Остъклените дупки от шоколадови кейкове ще бъдат сходни в калориите, но желеобразните понички на поничките са малко по-високи в калориите, отколкото непълните понички.
Дълбочина на сервиране
Докато една дупка на понички не е много лоша, около четири понички дупки се равнява на около един обикновен поничка. Среден, 3 1/4-инчов кейк поничка има 226 калории, 12,7 грама мазнини и 8,8 грама захар. Ще ядете 20 процента от дневната стойност за мазнини и 19 процента от ДХ за наситени мазнини, което е вид мазнини, които могат да повишат холестерола и риска от сърдечни заболявания. Тази серия също съдържа около 35% от препоръчителната дневна консумация на добавена захар от американската сърдечна асоциация за жени и 23% от препоръчителната граница за мъже.
