Кашлицата може да е дразнеща и разрушителна за деня и да ви пази през нощта. Кашлица може да се дължи на заболяване, инфекция или замърсители, или може да бъде страничен ефект на лекарства. Избягването на определени храни може да помогне за намаляване на възпалението и гърлото спазми, които задействат определени видове кашлица.
Млякото може да увеличи слузта
Ако кашляте да изчистите храчките в гърлото си, избягвайте храни, които произвеждат слуз, може да помогне за облекчаване на проблема. Проучване, публикувано в списание "Медицински хипотези" през 2009 г., отбелязва, че за някои хора млякото за пиене изглежда стимулира производството на слуз в дихателните пътища, включително белите дробове и гърлото. Протеинът от смилането на млякото стимулира излишната продукция на мукус в чревния тракт. Млякото и другите млечни продукти могат да имат подобен ефект върху респираторните жлези, особено ако вече има инфекция или възпаление, твърдят изследователите. Ако имате кашлица, елиминирайте млякото от диетата си, за да определите дали това помага.
Хранителни алергени и тригери
Ако кашлицата ви е свързана с астма, може да помогне състояние, което засяга белите дробове и причинява хрипове, недостиг на въздух и други симптоми, избягвайки определени храни. Астма UK отбелязва, че в някои случаи някои хранителни алергени и тригери могат да влошат симптомите на астма, включително кашлица. Вашият лекар може да определи дали астмата ви е свързана с диета. Възможните причинители на хранителни алергени включват краве мляко, риба, ракообразни, яйца, мая и ядки. Някои храни, като вино, газирани напитки, преработени меса и приготвени салати, съдържат химикали, които също могат да предизвикат астма. Проследявайте диетата си и избягвайте хранителни алергени и задействания, които влошават симптомите.
Кофеин и дехидратация
Сухо гърло може да доведе до дискомфорт, когато преглъщате и ви оставя с капризна кашлица. Дръжте тялото си добре хидратирани, за да успокоите сухото гърло. Пийте много течности, но избягвайте напитки, съдържащи кофеин, като кафе, чай, енергийни напитки и някои сода. Кофеинът е лек диуретик, който стимулира уринирането, причинявайки на тялото ви да загуби вода.
Имунитет и преработени храни
Преглед, публикуван в "Британски вестник на храненето" през 2002 г., съобщава, че храненето играе ключова роля за това доколко вашата имунна система може да се бори с инфекции и заболявания, които водят до кашлица и други симптоми. Лошото хранене инхибира имунната ви система и потиска някои от нейните защитни функции. Дайте на имунната си система тласък - и победи кашлицата си - като избягвате преработени и рафинирани храни. Храни като бял хляб, бели макаронени изделия, печени продукти, чипс, пакетирани закуски и захарни десерти са с ниско съдържание на витамини, минерали и фибри. Заменете тези храни с хранителни плътни цели храни, за да оптимизирате имунната си сила.
