Анормалното натрупване на течност в глезените и краката може да причини подуване, известен също като оток. Продължителното стоене, продължителните вози на автомобили или самолети, наднорменото тегло или бременността са сред причините за подуване на краката, глезените и краката, според Medline Plus. Подуването може също да показва сериозни състояния, като кръвен съсирек или инфекция. Погледнете лекаря, ако подуването остане, след като сте изпробвали вашите собствени средства за защита.
Издигнете краката
Подутите крака и глезените трябва да се държат над нивото на сърцето около 30 минути няколко пъти на ден, според клиниката на Майо. Леглото и поддържането на краката нагоре често помага. Жените, които са бременни, също трябва да стоят на краката си, когато седят и да избягват да прекосят краката си.
Избягвайте да стоите
Избягвайте да стоите дълго време възможно най-много. Продължителното стоене води до образуването на течности в глезените и краката, казва Медлайн Плюс. Това важи особено за бременните жени, които са изложени на повишен риск от подуване на глезените и краката, според сайта KidsHealth.
Упражнение
Краката упражнения помагат за намаляване на подуването, според Националната здравна служба в Англия. Огъване и разтягане на краката енергично нагоре и надолу около 30 пъти помпи течност обратно към сърцето. Обръщането на краката осем пъти по един път и осем пъти по друг начин също помага.
Подпори Чорапи
Лекарите обикновено препоръчват компресионни чорапи, когато краката и глезените са подути. Чорапите оказват натиск върху краката, така че течностите да не се събират в глезените и краката, казва клиниката в Майо. Бременните жени се съветват да пускат чорапи за майчинство, които се издигат до талията всяка сутрин, според KidsHealth.
Останете комфортно
Хората с подути крака и глезени трябва да избягват много горещи и студени температури, което може да влоши проблема, според клиниката на Майо. Избягвайте горещи вани, душове и сауни, както и твърде много излагане на слънце. Но поддържайте краката и глезените топли, докато обличаш, за да излезеш навън, когато е студено, съветва Майо клиника.
Масаж
Масажирането на краката и глезените с твърдо налягане може да помогне да се премести излишната течност извън засегнатата област, отбелязва клиниката на Майо. Силен, но не болезнен натиск трябва да се използва в посока нагоре към сърцето.
