Технологията "Бар метод" обикновено се практикува в клас, ръководен от инструктор в студио "Бар Метод", или чрез гледане на учебни DVD уроци по Бар Метод. Тази часова тренировка изгаря приблизително 250 до 500 калории.
Техника и времева рамка
Тази баро-базирана техника разчита главно на физически упражнения, интервали и активно разтягане, за да ви помогне да постигнете външния вид на танца. Методът на бар ви препоръчва да правите своята часова тренировка три до пет пъти седмично. Може да видите резултати само след две седмици, след като сте в програмата, но повечето резултати обикновено се показват в рамките на няколко месеца.
вещи
Интензивността на техниката на бар метод и използването на упражнения и интервали от телесно тегло ще накарат тялото ви да изгори калории след тренировката. Вашето тяло ще продължи да гори калории, защото работи за възстановяване на състоянието си преди тренировка. Броят на калориите, изгорени след тренировката, ще зависи от интензивността на вашата тренировка и вашето настоящо фитнес ниво.
Ползи
Техниката на бар метод може да увеличи вашата чиста мускулна маса. Увеличаването на чистата мускулна маса подобрява способността на тялото ви да изгаря калории в покой, което означава повече изгорени калории през целия ден.
Съображенията
Подобрете способността си да извлечете ползите от изгарянето на калорийния метод, като ядете здравословна, добре закръглена диета и достатъчно почивка. Методът на бар препоръчва да намалите приема на захар и да консумирате разумни порции, когато сте в програмата.
