По време на бременността трябва да се увеличи желязото на жената. Тъй като е важно да получите достатъчно количество желязо, докато сте бременна, както и когато кърмите, Вашият лекар може да Ви предложи приема на желязо. Но допълнително желязото няма да повлияе на вашето бебе, според Хауърд Курц, М.Д., акушер-гинеколог и клиничен инструктор в медицинското училище "Синай". Ако обаче имате недостиг на желязо, това може да повлияе на вашето бебе.
Допълнения по време на бременност
Според Кливланд Клиника, препоръчителното дневно количество желязо за бременни жени е 30 mg, в сравнение с 18 mg за други жени. Възможно е да получите достатъчно количество желязо от вашата диета, за да задоволите нуждите си по време на бременност, но повечето жени трябва да приемат желязна добавка. Желязото в добавката ви обаче няма да повлияе на вашето бебе. "Вашият развиващ се бебе е приоритет на вашето тяло по време на бременността, така че вашите естествени железни запаси ще отидат първо на вашето бебе", обяснява д-р Курц. Ако вашите запаси от желязо не са достатъчни както за вас, така и за вашето бебе, можете да развиете анемия. Според проучване, публикувано в "Американския вестник за клинично хранене", анемията по време на бременност увеличава риска от преждевременно раждане и бебе с поднормено тегло.
Допълнения по време на кърменето
Кърмещите майки се нуждаят от същото количество желязо, каквото правят по време на бременността. Жените често се съветват да продължат да приемат пренатални витамини, докато кърмят, а тези витамини обикновено съдържат голяма доза желязо. Но количеството желязо в майчиното мляко няма да бъде повлияно от добавките Ви. Кърмата съдържа естествено желязо. И тъй като бебетата също получават желязо докато са в утробата, това е рядко за бебетата, които са кърмени, да бъдат с недостиг на желязо през първите шест месеца от живота си. Ако имате някакви притеснения относно състоянието на желязото на бебето, можете да направите прост кръвен тест в кабинета на педиатър.
Претоварване на желязо
Приемането на прекалено много желязо може да причини проблеми за вас и вашето бебе. Прекомерното желязо в кръвта може да доведе до гестационен диабет, прееклампсия или спонтанен аборт, според Baby Center.com. Нелекуваната прееклампсия може да доведе до фатални усложнения за Вас и вашето бебе. Гестационният диабет може да доведе до бебе с наднормено тегло, което може да наложи да имате c-section. Бебета, родени от майки с гестационен диабет, също са изложени на риск от затлъстяване и диабет тип 2 по-късно в детска възраст. Тъй като много храни съдържат и желязо, трябва да приемате само железни добавки под наблюдението на Вашия лекар.
Съвети
Железни добавки понякога могат да причинят запек. За да облекчите този страничен ефект, BabyCenter.com препоръчва да вземете добавката си преди лягане и да пиете малко сок от резена, за да помогнете на нещата да се движат. Ако не сте анемични, можете да поговорите с Вашия лекар за преминаване към добавка с по-ниска доза желязо. Червеното месо и яйчените жълтъци са отлични източници на желязо. Добавянето на храни, богати на витамин С, като портокали, ягоди и домати, може да увеличи значително усвояването на желязото. Една питателна диета, богата на плодове и зеленчуци по време на бременност и лактация, също така повишава здравето на вашето бебе.
