Палео диетата е свързана с избора на естествените храни, които нашите прародители развиват, яденето и избягването на съвременни рафинирани храни, за да оптимизират Вашето здраве и производителност. Кафеторът определено не е бил част от нашата диета по време на палеолита, но много Палео диети се чувстват като се нуждаят от ежедневната си ява, за да ги задържат в градската джунгла.
Хранене на Палео
Палео диета е свободна от глутен, без зърно, без бобови растения, без млечни продукти и без захар диета. Храните, които съставляват основата на палео-диетата, са бедни протеини, от яйца от свободно разпространение, пилета от свободно разпространение, дива риба и морски дарове и месо от трева, както и сезонни зеленчуци и плодове и здравословни мазнини от авокадо, кокосово масло, зехтин и ядки и семена. Палео начинът на хранене е с високо съдържание на хранителни вещества, антиоксиданти и омега-3 мазнини, като същевременно е с ниско съдържание на въглехидрати, умерен в протеини и с високо съдържание на мазнини.
Кафе и Палео Диета
Ако получите сутрешен тютюн с мока или друго подсладено кафе, покрито със сметана, ще трябва да се откажете от този навик, за да превърнете диетата си в Палео. Тези видове кафе са със захар и също съдържат млечни продукти. Черно кафе, без захар и млечни продукти, е по-добър вариант. Въпреки това, кофеинът в кафето може да попречи на доброто функциониране на имунната система и затова хората с автоимунни заболявания трябва да избягват напълно кафето и кофеина на палео диетата. Освен това, ако смятате, че сте пристрастени към кафе и имате нужда от повече от чаша на ден, може би е добра идея да намалите или напълно да отрежете навика за няколко седмици или месеци, за да видите как тялото ви се адаптира към кофеина -свободен живот.
Алтернативи за кафе
Безкофеиново кафе може да бъде опция, ако наистина трябва да получите нещо, което прилича на обикновената чаша кафе, за да започнете сутринта. Ще получите вкус без кофеин. Изстрел или две черни еспресо, от време на време, също може да бъде добър вариант, тъй като еспресо съдържа по-малко кофеин в сравнение с чаша филтрирано кафе. Чаят също е добър начин да получите по-ниска доза кофеин, но имате нещо вкусно, за да пиете през целия ден.
Повишаване на енергийните нива
Вашата нужда от кофеин може да крие нещо, което ви липсва в начина ви на живот. Ако следвате диетата и начина на живот на Палео, енергийните Ви нива трябва да са по-добри от всякога и не трябва да се чувствате нуждата от ежедневна корекция на кафето. Обърнете внимание на вашата диета и се уверете, че нямате глутен, зърнени храни, млечни продукти или захар, които биха могли да възпрепятстват вашия напредък. Отидете на строга палео диета за няколко седмици и вижте дали енергийните Ви нива се подобряват. Имайте предвид, че може да се почувствате по-уморени и уморени през първите няколко дни, когато тялото Ви свикне с по-нисък прием на въглехидрати, но след няколко дни енергийните Ви нива вероятно ще бъдат по-високи от всякога.
