Хемороидите са вени в ануса и ректума, които са възпалени и подути. Според MayoClinic.com хемороидите са често срещано състояние, което засяга най-малко половината от възрастните до 50-годишна възраст. Диетичните промени, като увеличаване на приема на фибри чрез консумацията на плодове, могат да спомогнат за намаляване на риска от развитие на хемороиди. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета с високо съдържание на фибри за хемороиди.
физиология
Вашият анус и ректум са облицовани с лигавични мембрани, които обхващат клъстери от вени. Когато се стремите по време на движение на червата, количеството на налягане в тези вени нараства. Ако страдате от хроничен запек, повечето от вашите движения на червата може да изискват напрежение. Запекът може също така да ви накара да седите на тоалетната за продължителен период от време в опит да завършите движението на червата. С течение на времето това напрежение и продължително седене може да предизвика достатъчно натиск, за да причини подуване и възпаление на вените, което е характерно за хемороидите.
Превенция на влакна и хемороиди
Много случаи на запек са резултат от липсата на фибри в диетата. Фибрите, които се намират в много плодове, помагат за извличане на вода в храносмилателния тракт, омекотяване на изпражненията и улесняване на преминаването. Това води до по-малко напрежение и по този начин по-малко натиск по време на движение на червата. Поради това редовното хранене с достатъчно фибри помага да се намали рискът от развитие на хемороиди.
Препоръки за влакна
Средният американец консумира около 15 грама фибри всеки ден, според Националната храносмилателна служба за храносмилателни заболявания. Това е недостатъчно, тъй като общата препоръка за влакна е 25 грама на ден за жените и 38 грама на ден за мъжете. Изпълнението на вашите препоръки за влакна е важно, ако сте склонни да развивате хемороиди.
Влакно съдържание на плодове
Плодове, които съдържат най-малко 5 грама влакно, което е приблизително 20 процента от дневната стойност на една доза, могат да носят етикета "с високо съдържание на фибри", според фондацията "Продукти за по-добро здраве". Тези плодове включват ябълки, къпини, малини и круши.
Плодовете, които съдържат между 2,5 g и 5 g фибри на порция, или 10 до 19% от дневната стойност, се описват като "добър източник на влакна". Тези плодове включват боровинки, банани, дати, смокини, киви, гуава и портокали.
Съображенията
Докато ядете плодове, може да ви помогне да задоволите вашите нужди от влакна, не трябва да разчитате само на плодове за влакна. Други храни, богати на фибри, като боб, пълнозърнести храни, зеленчуци и ядки, са други компоненти на здравословното хранене.
Увеличете постепенно приема на плодове и други богати на фибри храни. Ако увеличите ежедневната Ви консумация на фибри, тя не дава на тялото време да се адаптира и може да предизвика неприятни храносмилателни симптоми като газа, диария, подуване на корема и коремни спазми.
