Храненето на здравословни храни ви помага да избегнете хранителните недостатъци и крайностите и свързаните с тях рискове. Запазването на желязото и нивата на витамин В поддържа силен кръвен брой. Адекватният калций предпазва от остеопороза и ограничава солта във вашата диета помага да се поддържа нормалното кръвно налягане. Всички аспекти на здравето, подкрепени от добро хранене, увеличават способността Ви да отстранявате заболяванията, включително трите водещи причини за смърт в САЩ: сърдечни заболявания, рак и инсулт.
Сърдечно заболяване
Храненето на диета с ниско съдържание на сол спомага за предотвратяване на хипертония или високо кръвно налягане, което често се причинява от консумацията на прекалено много натрий, чиято основна съставка е солта. Хранене на храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол ви прави по-малко вероятно да получите атеросклероза или стесняване на артериите. И двете условия, както и затлъстяването, повишават риска от сърдечни заболявания, серия от сърдечносъдови нарушения, които могат да доведат до сърдечен удар, инсулт, сърдечна недостатъчност и внезапна коронарна смърт.
Диабет тип 2
Никой не знае какво причинява диабет, но някои хранителни състояния са свързани с неговото начало. Здравословното хранене ще балансира приема на въглехидрати, подчертавайки фибри и ограничавайки захарта, което може да ви помогне да избегнете инсулинова резистентност. Правилното хранене естествено управлява тежестта ви. Службата на главния хирург съобщава, че наддаване на тегло от 11 кг. или повече, представлява основен риск за диабет тип 2. Ако избегнете това нелечимо заболяване, ще избегнете усложненията му, които включват глаукома и бъбречно заболяване.
Рак
Ракът също може да има много причини, но здравословното хранене допринася за предотвратяването на това потенциално фатално заболяване. Консумирането на разнообразие от плодове и зеленчуци предпазва имунната ви система от няколко вида рак, като витамин С и други антиоксиданти осигуряват здрава защита. Поддържането на правилното тегло може да намали риска от дебелото черво, жлъчния мехур, бъбреците. рак на матката, гърдата или простатата.
артрит
Можете да избегнете натрупването на тегло, като ядете диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ниско наситени мазнини и добавена захар, при условие че упражнявате редовно също. И двете здравословни занимания могат да ви помогнат да отстраните или да намалите въздействието на артрита, дегенеративно състояние на ставите. Службата на главния хирург казва, че рискът от артрит се увеличава с увеличаване на теглото и че симптомите намаляват при загуба на тегло.
