Намаляването на теглото може да е трудно и ако стане твърде трудно, може да се обърнете към Вашия лекар за помощ. Инжекциите на човешкия хорионен гонадотропин са една процедура, която той може да препоръча за отслабване и да ви помогне да възстановите метаболизма си. Това обаче не е дългосрочно решение. Ще получавате инжекции само за няколко седмици. След това ще трябва да направите корекции на диетата и начина на живот, които ще ви помогнат да запазите теглото си.
Програмата за HCG
Ще получите само инжекциите на HCG хормон в продължение на 40 дни, но може да загубите между 25 и 45 паунда през това време. Докато сте на инжекциите, хипоталамусната жлеза ще освободи съхраняваните мазнини, които да бъдат използвани от тялото ви, но е жизненоважно да ограничите броя на калориите, които консумирате всеки ден, за да увеличите максимално загубата на тегло, според "Anti-Aging Therapeutics, том 12, ", публикуван през 2010 г. Докато инжектирате, Вашият лекар ще предпише диета, която ви насочва да консумирате между 500 и 800 калории всеки ден. Вашето тяло ще използва калории от освободените мазнини, за да компенсира намаляването на калориите, които консумирате. Вашият лекар също така препоръчва строга диета, която не включва въглехидрати. Три порции протеини, плодове, салата и две до три чаши зеленчуци всеки ден са храни, на които ще ви се позволи да ядете. Намаленият калориен прием също така ще означава само участие в леки упражнения - не по-напрегнати от ходене - в продължение на 30 минути на ден, докато получават HCG инжекции.
Увеличете калориите си
Това може да звучи неумишлено, но ще трябва да увеличите калориите, за да задържите теглото си след HCG. Това е така, защото ако продължавате да консумирате 800 калории или по-малко без инжекциите, тялото ви може да приеме, че гладувате и се премествате в режим на съхраняване на мазнини. Можете да изчислите броя на калориите, които трябва да започнете да консумирате след HCG, като умножете теглото си с 13. Например, една жена, която тежи 125 килограма, би искала да приема 1,625 калории всеки ден, за да запази загуба на тегло.
Лесно се върнете в нормална диета
След като приключите с инжекциите с HCG, Вашият лекар ще Ви напътства, като постепенно започнете да въвеждате сложни въглехидрати обратно в диетата си. Теглото Ви ще бъде следено отблизо, докато започнете да добавяте храни, които сте избягвали по време на работа с HCG. Ако някое от причините за увеличаване на теглото, Вашият лекар ще ви посъветва отново за няколко седмици. Може да отнеме до девет месеца, за да може метаболизмът Ви да се рестартира напълно - считано за "фаза на поддръжка" - така че можете да ядете нормално отново без да натрупате тегло.
Активирайте се
Центровете за контрол и превенция на заболяванията заявяват, че редовната физическа активност е от жизненоважно значение за поддържането на здравословно тегло. Това е особено вярно след спирането на инжектирането на HCG и увеличавате калориите си. Ще ви трябват 75 минути енергично трениране или 150 минути умерено упражнение всяка седмица, за да ви предпазят от натрупване на тежести. Това може да бъде разделено по какъвто и да е начин най-добре с начина ви на живот, въпреки че се работи най-малко три дни всяка седмица е препоръката. Включете както кардио тренировки, така и тренировки за съпротива. Дейности като оживено ходене и колоездене със спокойно темпо се считат за умерено аеробно упражнение. Ако искате да изпълнявате по-енергични упражнения, помислете за джогинг или бягане, плуване на обиколки, скачане на въже или дори валяк.
