Йога блок е удобен, когато се нуждаете от допълнителна стабилизация в балансиращи поза или трябва да промените ъгъла на коленете си, когато сте седнали. Разбира се, това не са единствените начини за използване на тази ценна подложка, популяризирана от легендарния йоги и учител B.K.S. Айенгар.
Вие не винаги имате достъп до блок, но това не означава, че вашата практика трябва да страда. Ако сте на път и не сте опаковали един в куфара си, нямате домашна практика и не сте се озовали, за да получите още един, това е добре. Много елементи могат да застанат, в зависимост от това, за което искате да използвате блока.
Стандартен блок
Размерите на стандартен блок са 4 х 6 х 9 инча. Те обикновено са изработени от пяна, корк или дърво. Пяните имат малко дават и са най-малко здрави, но най-нежни при чувствителните части на тялото като гърба или главата. Корк и дървесни блокове предлагат по-голяма стабилност, но обикновено идват с по-висока цена.
Можете да намерите блокове около половината от размера на стандартните блокове. Обикновено те се предлагат в специализираната Iyengar или реставрационни йога студия. Много от изброените заместители работят и за този размер блок.
Книга
Книгата с твърда корица прави добър заместител на йога блок, особено ако това е едно, просто не сте в четене повече. Изберете книга с подходящ размер, в зависимост от това, което искате да използвате в блога си.
Една или повече книги осигуряват поддръжка за йога блок. Снимка: g-stockstudio / iStock / Getty Images По-голяма, по-дебела книга като стар речник или енциклопедия служи като добро продължение на ръката ви, за да можете по-добре да балансирате по половин луна поза. Използвайте книга, за да поддържате челото си, ако не се докосне лесно до пода, в поза като детето. Сбор от книги вдигаш бедрата си в "Мост". Залепете старите книги заедно или ги увийте в кърпа, за да създадете необходимата ви височина.
Твоето тяло
Някои йоги пурсисти ви предизвикват да отделите подложките и да използвате тялото си, за да ги промените. Вместо да използвате блок за удължаване на пода по-близо до ръцете си в запъване напред, просто огънете коленете си, за да стигнете до земята. Ако използвате блок, за да стигнете до пода в триъгълник, се настани да почива ръката си срещу гърба или бедрото.
Кърпа или одеяло
Кърпа или одеало не може да осигури здрава подкрепа, но може да ви помогне да вдигнете бедрата си, за да направите седалките напред по-удобни. Просто прегънете плата в дебел квадрат и седнете наполовина нагоре / надолу, за да повдигнете бедрата си. Ще забележите, че огъването от бедрата е по-достъпно, удобно и задоволително. Здравата възглавница е друг добър заместител.
Седнете на кърпа или одеало. Снимка Кредит: 14951893 / iStock / Гети изображения Сгъваемите кърпи също поддържат вашите външни колене, когато са с пеперуди в поклон или на седящ заден ъгъл поза. Вместо да поставите блокове под коленете си в Савасана, за да освободите гръбнака си и да го направите по-удобно, използвайте навита кърпа или одеяло.
Блок обикновено се използва, за да се създаде по-голяма информираност и интензивност в определени поза. Валяната кърпа служи за същата цел, когато се поставя между бедрата ви в мост или делфин поза.
Фиксираната възглавница може да замени йога блок. Снимка кредит: cmfotoworks / iStock / Гети изображения Кухненски елементи
Едно семейно блюдо от боб или макаронени изделия е почти на правилната височина, за да поддържате ръката си в Half-Moon. Използвайте контейнер под всяка ръка, за да ви помогне да се отдръпнете в позицията на Scale.
Ако използвате хранителни продукти, сложете го, помислете за каничките с течен перилен препарат или кутии с прах за пране. Може да се използва и празно кафе за кафе или саксия за готвене, обърната надолу.
