Бадемите са удобна закуска за почти всеки повод. Те също така правят вкусен съпровод на салата, зеленчукови ястия, зърнени храни и кисело мляко. Бадемите са не само опаковани със здравословни хранителни вещества, но като част от балансирана диета те могат да предотвратят или да намалят артрита. Артритът е потенциално увреждащо състояние със симптоми на болезнени, подути стави. Най-честите му форми включват ревматоиден артрит, подагра и остеоартрит, според клиниката "Майо".
Противовъзпалителни микроелементи
Тъй като много артритни състояния са резултат от възпаление, бадемите могат да помогнат благодарение на техните противовъзпалителни микроелементи. MedlinePlus предлага увеличаване приема на витамин Е, който е антиоксидант в бадеми и други ядки, фъстъци, авокадо и растителни масла. Недостатъчният прием на магнезий е една от възможните причини за хронично възпаление, съобщава Центърът за микроелементи на Linus Pauling Institute. Бадемите осигуряват 78 mg магнезий на унция или 20% от дневната стойност.
Тегло и артрит
Затлъстяването ви поставя по-висок риск за остеоартрит, ревматоиден артрит и подагра, според клиниката "Майо". Бадемите може да понижат риска ви. Индивидите, които често ядат ядки или фъстъци, имат тенденция да имат по-ниски телесни тегла, отколкото хората, които не ги ядат, съобщава информационният център за микроелементи на Linus Pauling Institute. Една унция бадеми доставя 163 калории, за да се избегне неволно натрупване на тегло, яжте ги умерено.
Бадеми и холестерол
Всяка унция от бадеми доставя 14 грама обща мазнина с 8,8 грама здрави мононенаситени мазнини и само 1,8 грама наситени мазнини. Диета с високо съдържание на мононенаситени мазнини и ниско съдържание на наситени мазнини може да понижи нивата на холестерола. Високите нива на холестерола в кръвта увеличават риска от някои форми на артрит, като подагра, според медицинския център на Langone. Всяка унция от бадеми осигурява 3.5 г диетични фибри, което е друго хранително вещество, понижаващо холестерола.
Друга информация
Имате по-висок риск от развитие на подагра или болезнено натрупване на пикочна киселина в ставите, когато диетата ви е с високо съдържание на животински протеини, като месо, риба и ракообразни. Бадемите осигуряват вегетариански източник на протеини с 6 g протеин за унция. Въпреки че бадемите потенциално осигуряват някои ползи за артрита, много други фактори влияят на симптомите Ви. Вижте съвет от Вашия лекар, ако имате нужда от помощ за лечение или предотвратяване на болка. Той може да препоръча извършването на определени упражнения или приемането на медикаменти.
