Вашите квадрицептни мускули, или "квадратни", са важна група от мускули на краката, които включват огромните странични, широколистните, широколистните и ректусите. Тези мускули играят неразделна част от изправянето или разширяването на коляното. Когато упражняват, тези мускули са специално насочени по време на действия като lunges, клякам, крака преси и крака разширения. В някои случаи може да усетите мускулни спазми в четворките, придружени от мускулно напрежение или напрежение след упражнения. Тези симптоми могат да бъдат причинени от една или дори от комбинация от причини.
Прекалената употреба
Прекалената употреба е една от най-честите причини, поради които може да почувствате стягане в четирите си мускули. Всеки път, когато упражнявате мускулна група, можете да създадете microtears, които започват процеса на хипертрофия или изграждането и укрепването на мускулите. Въпреки това, когато работите по време на тренировка на определен мускул, мускулът може да спаси и да се свие, за да предотврати повече увреждане. Това затягане на квадрицепсите ограничава притока на кръв към мускулната тъкан и може да доведе до усещане за стягане.
Дехидратация и електролити
Дехидратацията и електролитният дисбаланс също могат да допринесат за мускулни крампи, спазми и стягане, казва Американският колеж по спортна медицина. Водата е от съществено значение за правилната мускулна функция и здраве. Тя представлява около 83% от кръвта. Без достатъчно вода, електролити като натрий и калий могат да станат небалансирани, а потокът от кислород и други хранителни вещества може да се забави до квадрицепсите. Необходим е здрав кръвен поток за клетките на мускула, за да се създаде енергия и без тези важни хранителни вещества мускулът може да се свие и да се затегне, за да се запазят хранителните вещества.
подуване
Тежките наранявания на мускулите, като например мускулна щам от трета степен, могат да доведат до подуване на мускулната тъкан. Отокът се случва, тъй като мускулните увреждания задействат имунната система, за да наводнят района с течности, за да поправят и защитят увредената област. Тъй като квадрицепсите се пълнят с течност, мускулите могат да се почувстват стегнати, придружени от ограничение в обхвата на движение, когато се опитват да разширят коляното ви.
стрес
Когато тялото Ви изпитва емоционален стрес, се активира реакцията "борба или полет", която стимулира надбъбречните жлези да произвеждат адреналин. Адреналинът създава определени физически реакции, които са предназначени да предпазват и подготвят тялото в случай на спешност, включително напрежението на мускулните групи. Хроничният стрес непрекъснато предизвиква този ефект, което може да доведе до по-дълготрайни чувства на стегнати мускули.
