РН на кръвта ви обикновено е между 7,35 и 7,45, само малко над неутралната. Терминът "рН" - което означава потенциален водород, ви дава представа за киселинността или алкалността на веществото. Натоварената физическа активност е дори натиск върху кръвта ви, което може да доведе до понижаване на киселинността на кръвта. Как се случва това е съвсем проста и как тялото ви се адаптира към него е доста гениално.
Енергия
Промяната на рН на кръвта по време на тренировка се дължи до голяма степен на нарастващата нужда от енергия. Когато тренирате, клетките ви се изтласкват на висока скорост, като правят енергия, за да улеснят движенията ви. Двата основни пътя, през които това се случва, са аеробният и анаеробният метаболизъм. Аеробният метаболизъм е пътят на производството на енергия, който използва кислород; анаеробният метаболизъм произвежда енергия без кислород. И двете системи произвеждат страничен продукт, който може да намали рН на кръвта ви.
киселинност
По време на аеробния метаболизъм, вашите мускулни клетки отделят въглероден диоксид в кръвта ви. Когато кръвта преминава в работещите мускули, кислородът се обменя за въглероден диоксид и водород. Клетките вземат кислород от кръвта и кръвта отвежда въглеродния диоксид и водородните отпадъци от клетъчния метаболизъм. Комбинацията от въглероден двуокис и водород създава реакция, която причинява киселинност в кръвта, което намалява рН на кръвта.
Млечна киселина
Анаеробният метаболизъм не е предназначен да улесни дългосрочното производство на енергия поради влиянието му върху рН на кръвта Ви. Когато се упражнявате по-интензивно от това, което може да поддържа, доставката на кислород се превръща в анаеробен метаболизъм. Продуктът от този метаболизъм е пируват, който тялото ви се превръща в млечна киселина и се отделя в кръвта. Ако добавянето на млечна киселина надвишава клирънса на организма, рН на кръвта ви намалява.
Приспособления
С редовно упражнение тялото ви се адаптира. Обучение подготвя тялото за упражнение, в резултат на способността да се работи при по-висока интензивност, без да е необходимо да се обадите на енергия чрез анаеробни средства. В допълнение, тялото става по-способно да използва лактат по време на тренировка. Млечната киселина влиза в митохондриите на мускулната клетка, където се получава аеробен метаболизъм. С обучение, тялото е в състояние да се движи по-млечна киселина в митохондриите и да го използвате за аеробен метаболизъм, намаляване на количеството пуснати в кръвния поток.
