Плуването се използва като форма на физическа терапия в продължение на много години. Свойствата на водата ви позволяват да правите упражнения, които биха били трудни на сушата. Водата осигурява плаваемост и устойчивост, а водата разпръсква топлината на тялото по време на тренировка, като по този начин се предотвратява прегряването. Плувните упражнения за сухожилие зависят от местоположението на увредения сухожилие. Например, ахилесовото сухожилие може да се възползва от плуване, докато раменете на сухожилията могат да отговорят на терапията с обхождане.
тендинит
Шайонът е направен от здрава, влакнеста тъкан, която свързва мускулите с костите ви. Той предава механичната сила на мускулните контракции към костите по време на движение. Тъй като носи товара с механична сила, тя е склонна към нараняване по време на прекомерно или внезапно движение. Тендонитът е възпаление на сухожилието. Тя може да започне бавно като прекъсваща болка, но след това може да се влоши в инвалидност, която стане твърде болезнена за ежедневните дейности, включително за сън.
Плуване сили
Устойчивостта на тялото ви на движение се увеличава с 12 до 14% във водата, поради което бързите и внезапни движения намаляват. Поради плаваемостта и съпротивлението, плуването причинява по-малко напрежение по време на терапията с тендонити, отколкото традиционната терапия на земята. Освен това, натоварването на теглото на тъканите се намалява с увеличена дълбочина на потапяне. Ако стоите на дълбоко гръден кош във вода, натоварването с тежест намалява до около 40% от общото ви телесно тегло, което е много по-лесно за лечение на сухожилие. Когато програма за плуване е предписана за тендонит, обучен клиницист или специалист трябва да наблюдава ефективната механика на движението.
Упражнения за Ахил
Ахилесовата сухожилие свързва петата ти с телесните мускули. Тя е гъста, силна сухожилие, която позволява ходене, бягане и скачане. Плуващите упражнения за Ахилесовата сухожилия могат да започнат веднага след нараняване. Плитки водни упражнения включват напред и назад ходене, петна скали и кръгове на глезена. В дълбоката вода, кратки пристъпи на ритане рита, скитане и тичане помогне Ахил тендинит. Скулптурирането означава да направите фигури осем движения на лодките с ръцете и китките, които поддържат или задвижват тялото във водата. С напредването на плуващата терапия можете да направите своя път до ритници на делфините, стъпките и гърдите.
Упражнения за коленете
Коляновото капаче се задържа на място от сухожилието на пателара. Патларният тендонит е често срещан при спортисти, които прескачат спортове като баскетбол или волейбол. Плувните упражнения за патоларен тендонит започват с напускане на водата. В гърдите дълбока вода, практика засилване нагоре и надолу една стъпка. Докато напредвате, водата се спуска до талията и гравитационното натоварване на тялото ви ще се увеличи върху сухожилието. Футболните ритници започват с плаване на гърба или на стомаха. Удари напредват в използването на перки и ритници на делфините. Дълбокото циклиране на вода също е от полза при лечението на този тендинит.
Упражнения за рамо и лакът
Плуване упражнения за горните крайници лечение на китката, лакътя и рамото тендонит. Тези наранявания са често срещани сред хвърлянето и удрянето на спортисти, като тенисисти, голфъри и бейзболни кани. Започващите плувни упражнения включват кратки отклонения от вертикални черепи. Друга ранна терапия е ходене на дълбока вода, докато размахвате ръцете си. По-късните упражнения включват хоризонтална челна първа челюст, елементарен гръб, дълбока вода и бруст.
