Въпреки, че кожата е загриженост в индустрията за козметични продукти, здравата кожа обслужва многобройни функции, които нямат нищо общо с физическия вид. Кожата ви помага да запазите микробите в тялото си, да позволите регулиране на телесната температура и "поддържа живота на всички други части на тялото", според Американската асоциация за кожа. Промяната на вашата диета може да помогне за изсушаване на кожата, за да се предпази от напукани пръсти и устни. За най-добри резултати потърсете конкретни напътствия от квалифициран медицински специалист.
Причини
Екологичните фактори са най-честата причина за сухота на кожата, което води до крекинг на кожата, според Mayoclinic.com. Кожата е най-суха през зимата, когато влажността и температурите падат. Горещите температури, свързани с ниска влажност в пустинните райони, причиняват подобни ефекти, тъй като липсата на влажност означава липса на влага във въздуха. Климатичната инсталация и излагането на слънце също могат да изсушат кожата ви, като правят място за напукване. Болести, включително псориазис, дерматит и хипотиреоидизъм, също могат да доведат до суха, лесно крекирана кожа. Псориазисът се характеризира с повдигнати, сухи, люспести кожни петна. Екземата има суха, люспеста, сърбяща кожа на лицето и сгънати области, като коленете и китките. При хипотиреоидизъм, липсата на хормони на щитовидната жлеза води до суха кожа.
Диетична връзка
Диетичните промени не могат да излекуват сухотата на кожата, причинена от екологични или медицински фактори. Някои хранителни вещества и хранителни навици обаче могат да укрепят способността на кожата ви да устои и излекува и може да увеличи еластичността и нивото на влагата на кожата ви. В-витамините предпазват от кожни заболявания, включително тези, свързани с крекинг на кожата и излагане на слънце, според ASA. Витамин С подобрява гладкостта на кожата, като насърчава производството на колаген. Витамин А насърчава цялостното здраве на кожата. Консумирането на достатъчно здравословни мазнини, известни като омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства, помага да се предотврати сухота на кожата. Недостатъците на хранителните вещества, от друга страна, могат да ви направят по-податливи на кожни проблеми.
Полезни храни
Богатите на протеини храни, включително риба, птици, боб и фъстъчено масло, осигуряват добри количества ниацин - витамин В, който помага за предотвратяване на кожни заболявания, свързани с експозицията на слънце. За достатъчно количество витамин С, бета каротин и други антиоксиданти, в диетата си се включват цветни плодове и зеленчуци, като плодове, цитрусови плодове, манго, папая, листни зеленчуци, брюкселско зеле и броколи. Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини включват риби със студена вода, като сьомга, скумрия и камбала, и ленено семе. За да се осигурят оптимални ползи, Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се шлайфа цялото ленено семе в рамките на 24 часа от употребата и да се съхранява останалите семена във вашия хладилник. Да останеш добре хидратиран с питейна вода през целия ден също така насърчава гъвкавата, здрава кожа.
Храни, които трябва да се избягват
Въпреки че няма конкретна храна, която причинява на кожата на устните и пръстите ви да се счупят или губят влагата, яденето на прекалено много храни с ниско съдържание на хранителни вещества, като бял хляб, бонбони и картофени чипове оставя малко място в диетата ви за полезна тарифа. Кофеинът и алкохолът могат да изсушат кожата ви според статия от списанието "Ebony", публикувана през октомври 2000 г., така че да ограничите кафето, енергийните напитки, безалкохолните напитки, виното, бирата и коктейлите. Храни, богати на нездравословни мазнини, като червено месо, пържени храни, високомаслени млечни продукти и бързо хранене, могат да увеличат възпалението на кожата ви.
