Футболистите участват в строги тренировки, за да се подредят за игри. Професионалните футболисти трябва да поддържат екстремна годност за добро представяне за своите отбори. Футболистите на шотландски и аматьорски тип също разчитат на фитнес компоненти по време на типична игра. Ако сте начинаещ, помолете спортен фитнес експерт да ви помогне да развиете уменията, силата, скоростта и издръжливостта, необходими за футбола.
сила
На най-високите нива на спорта, играчи с тегло 300 кг. са чести. Блокирането или решаването на играчи с такъв размер изисква изключителна сила. Футболното трениране изгражда сила чрез тренировки за тренировка и кондициониране. Например, треньорът може да постави тежки манекени на практика. Играчите трябва да бързат по манекените и да ги натискат колкото е възможно по-трудно. Дейности като това изграждане на сила и сила.
Скорост и гъвкавост
Дори най-големите играчи трябва да имат скорост. Защитните играчи трябва да се движат достатъчно бързо, за да се справят с обидни играчи, които често се движат с топката за тъчдаун или спринт надолу, за да хванат пропуск. Също така, футболните мачове изискват играчите да изпълняват сложни писти, стрелба между съотборници и противници. За да направите това, футболистът трябва да е достатъчно бърз, за да надмине противниците и достатъчно гъвкав, за да избегне сблъсъци.
издръжливост
Цялата сила, бързина и гъвкавост в света няма да означава много, ако не можете да поддържате високо ниво на представяне по време на игра. Строгите практики и непрекъснатото тренировъчно обучение развиват издръжливостта на футболистите. Сърдечно-съдовите упражнения, като тренировки за бягане и спринт, помагат на играчите да развият висока степен на издръжливост.
Специални умения
В зависимост от ролите, които играят, футболистите също трябва да бъдат експерти в определен аспект на играта. Например, куотърбекът трябва да може да хвърля топката бързо и точно под натиск. Широкият приемник, обикновено един от най-бързите играчи в отбора, трябва да спринтира дълги разстояния, за да улови пропуски. Докато тичам, широк приемник дартс и feints да outmaneuver отбранителни играчи, които се опитват да блокират пропуск. Изпълнението на тези и други специализирани роли изисква разработването на специфични фитнес умения.
