Няколко фактора могат да повлияят на броя на калориите, които човек изисква всеки ден. Височината, теглото, здравословното състояние и нивото на активност на човека влияят пряко на хранителните му нужди. Консултирайте се с диетолог за помощ при определяне на ежедневния ви идеален прием на калории.
Калориите са обяснени
Според Националните здравни институти калориите измерват количеството енергия, съхранявана в храната. Диетичната калория е еквивалентна на количеството, необходимо за повишаване на температурата от 2 фунта. от водата с 1 градус Целзий.
Калории за къси хора
Според MayoClinic.com, един млад възрастен, който е висок 5 фута и малко физически активен, изисква приблизително 1,850 калории на ден, за да поддържа средно здравословно тегло от 115 кг.
Калории за слаби хора
Калорийният калкулатор на MayoClinic.com изчислява, че възрастен, който е висок от 5 фута и 3 инча, се нуждае от приблизително 1,850 до 2,000 дневни калории. Това би осигурило достатъчен брой калории за умерено активен човек, който тежи 125 кг.
Калории за средна височина
Ако сте на около 5 фута и 6 инча височина, имате нужда от около 1950 до 2150 калории на ден, за да поддържате тегло от 138 кг. Вашите нужди от калории ще бъдат по-високи, ако сте много активни.
Калории за слаби хора
MayoClinic.com оценява изискването за калории от 2,050 до 2300 на ден за възрастни, които са високи 5 фута и 9 инча. Този прием на калории ще позволи на умерено активен човек да поддържа тегло от 150 фунта.
Калории за високи хора
Ако сте приблизително 6 фута височина, трябва да консумирате около 2100 до 2450 калории всеки ден, за да поддържате тегло от 160 фунта.
