Диуретиците се отнасят до вещества, които улесняват отстраняването на тялото от излишните течности и сол. Диуретиците действат като карат бъбреците да отделят повече натрий в урината, което води до увеличаване на натрупването на вода, за да се концентрират нивата на натрий, което води до образуване и елиминиране на урината. Различните билки, храни и напитки предлагат естествен диуретичен ефект; обаче, те трябва да се използват с повишено внимание, в случай на неизвестни медицински състояния, като задържане на течности като симптом или поради странични ефекти с други лекарства. Консултирайте се с лекаря си преди да използвате диуретици.
Етап 1
Яжте пресни плодове и зеленчуци. Снимка: sofiaworld / iStock / Getty Images Яжте пресни плодове и зеленчуци. Динята, целината и краставиците са естествени диуретици и повишават количеството на урината. Важно е обаче да включите банани в ежедневната си диета, за да предотвратите загубата на твърде много калий от вашата диета.
Стъпка 2
Пийте 1 чаша кафе на ден. Снимка: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Пийте 1 чаша кафе на ден. Кофеиновите напитки като кафе съдържат естествени диуретици. Ако използвате диуретици за отслабване, 1 чаша дневно ще стимулира отделянето на урина и ще потисне апетита ви. Не пийте прекомерно количество кафе, тъй като това ще доведе до бърз сърдечен ритъм и възможна дехидратация. За безопасност се консултирайте с Вашия лекар за ежедневно използване на малки количества кофеин.
Стъпка 3
Добавете глухарче към вашата диета в салати или чай. Снимка на кредит: Bas Meelker / iStock / Getty Images Добавете глухарче към вашата диета в салати или чай. Националният център за допълваща и алтернативна медицина отбелязва, че глухарче е полезно като естествен диуретик, с редки странични ефекти на разстроен стомах и диария. Плодовете от глухарчета, добавени към вашата салата или в чая могат да стимулират производството на урина и да намалят задържането на вода. Не използвайте глухарче, ако имате съществуващи жлъчни или жлъчни канали.
Стъпка 4
Пийте 8 чаши вода на ден. Снимка: Glayan / iStock / Getty Images Пийте 8 чаши вода дневно. Водата не е естествен диуретик; обаче, пиенето на 8 чаши на ден може да помогне за безопасното използване на естествени диуретици чрез зачервяване на храносмилателната система.
Нещата, от които се нуждаете
- банани
- кафе
Съвети
- Клюква, аспержи и артишок също са естествени диуретици. Управлявайте приема на натрий, тъй като това може да увеличи задържането на течности и подуването.
Предупреждения
- Не използвайте глухарче, ако сте алергични към ragweed или сродни растения, отбелязва Кливланд Клиника. Използването на диуретици като единствената форма на загуба на тегло не се препоръчва и се препоръчва консултация с лекар, за да се определят най-добрите варианти. Някои медицински състояния, като заболявания на щитовидната жлеза и бъбреците, причиняват задръжка на течности и подуване. В някои случаи, естествени диуретици са гарантирани за лечение на малки отоци на крайниците; това обаче се определя само от медицинска оценка.
