Намаляването на броя на сперматозоидите може да бъде разочароващо, ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете. Предприемането на някои стъпки за подобряване на Вашето здраве и приемане на специфични добавки може да помогне за увеличаване на обема на сперматозоидите. Ако решите, че искате да приемете хранителна добавка, говорете предварително с Вашия лекар, за да се уверите, че добавката, която искате да приемете, не повлиява текущото Ви здравословно състояние или взаимодейства негативно с вашите лекарства.
фитоестроген
Мъжете изискват някои естроген за нормално функциониране. Ако нивото на хормоните ви изчезне, поглъщането на добавка от фитоестроген може да помогне за подобряване на плодовитостта и качеството на сперматозоидите чрез привеждане на хормоналните Ви нива в съответствие. Изследванията, публикувани в списанието "Клинични науки" през 2001 г., изследват проби от кръв и сперма от мъже, на които ежедневно са давани 40 милиграма изофлавони, един вид растителен фитоестроген, в продължение на два месеца. Изследователите оценяват пробите от сперма за броя на сперматозоидите, подвижността и концентрацията. Докато тази добавка може да бъде полезна при различни дози за определен период от време, изследователите в това проучване заключават, че 40 милиграма на ден за минимум два месеца нямат ефект върху обема и качеството на спермата.
Витамин D
Витамин D може да помогне с функцията и оцеляването на спермата. Този мастноразтворим витамин идва от няколко хранителни източника, предимно обогатени храни. Нарича се витамин "слънце", защото тялото ви може да синтезира витамин D, когато кожата ви е изложена на пряка слънчева светлина. Проучванията, публикувани в списанието "Човешка репродукция" през 2010 г., показват, че наличието на адекватни нива на витамин D в кръвта може да помогне да се увеличи обемът на сперматозоидите, като се съдейства за създаването на нови сперматозоиди, както и за ролята на зреене на сперматозоидите. Съхранявайте витамин D съхранява чрез поглъщане на 600 международни единици витамин D дневно.
Витамин Е
Витамин Е действа като антиоксидант в тялото ви, като се отърве от високо реактивните свободни радикали, които трайно увреждат клетките и тъканите. Този мастноразтворим витамин е от съществено значение за увеличаване на обема на сперматозоидите, защото се бори с всички вредни нашественици, които засягат органите, произвеждащи сперматозоиди. Според изследване, публикувано през 2004 г. в Journal of Animal Science, добавянето на добавка на витамин Е към диетата на нерези се увеличава обемът на спермата, в сравнение с липсата на добавка. Нуждаете се от 15 милиграма или 22.4 международни единици витамин Е всеки ден, което може да ви помогне да увеличите обема на спермата и качеството на сперматозоидите.
Витамин Ц
Както витамин Е, имате нужда от антиоксидантните свойства на витамин С, за да се борите със свободните радикали. Витамин C поддържа вашата имунна система в най-добрия си вид, като убива чужди бактерии, които могат да увредят здравето на сперматозоидите. Освен това, витамин С е от съществено значение за производството на колаген. Колагенът е компонент на стените на вените и артериите, което позволява гладкото подаване на кръв към пениса и гениталния регион. Клиниката на Майо предлага да приемате всекидневно мултивитамини, за да получите необходимите ви хранителни вещества, включително витамини С и Е, за да запазите обема и качеството на сперматозоидите си на оптимални нива. Уверете се, че вашият мултивитамин осигурява препоръчителните 90 мг витамин С, необходими за мъжете.
