Вътрешните програми за колоездене осигуряват аеробна тренировка, фокусирана върху долните мускули на тялото. Предимствата включват увеличен сърдечен капацитет на сърцето и белите дробове. Като тренировка без тежест, има малко влияние върху бедрата и коленете. Вътрешното колоездене е дейност с висока интензивност на изгаряне на калории. Лице с физиологичен капацитет от 150 килограма изгаря между 450 и 750 калории на час въз основа на интензивността на тренировката. Има различни закрити колоездачни програми, предлагащи разнообразие от тренировки за всички фитнес нива.
Предназначение
Повечето програми за колоездене на закрито се извършват на групи, но осигуряват персонализирана тренировка с темпо по собствено предназначение. Тренировки се предлагат в търговските здравни клубове или в частна домашна обстановка. Стационарният велосипед, използван в тези програми, се адаптира към хора от всякакви размери и форми. Повечето тренировъчни програми включват тренировки в седнало или изправено положение.
Програма за колоездене Schwinn
Програмата за колоездене на Schwinn се характеризира с ненатрапчива тренировка в групова или частна обстановка. Фокусът на програмата е разнообразието от тренировки, които привличат широка аудитория. Примерите за тренировки включват целеви сърдечен ритъм, старши велосипед, младши велосипед и велосипед на ум и тяло. Тренировките се състоят от четири зони, вариращи от лесен до навит. Участниците се приканват да преминат през четирите зони за безопасна и ефективна тренировка.
Кийзер М3 Вътрешна програма за колоездене
Фокусът на програмата Keizer M3 за вътрешно колоездене е обучението и оборудването. Ръководството стъпка по стъпка представя разнообразието и разнообразието, пренасяйки програми за велосипеди на открито в закрити помещения. Цикли на закрито предлагат променливо съпротивление, голямо разнообразие от съпротивление, използващо магнитно поле. Това поставя по-малко износване и разрушаване на оборудването, което прави по-малко вероятно да се разпадне. Съпротивлението се основава на скоростта - колкото по-бързо циклирате, толкова по-трудно е съпротивлението. Различните видове обучение включват атлетическо обучение, интервали и тренировки, използващи техники за визуализация.
CycleOps Power Training програма
Системата за обучение на енергия CycleOps се основава на биометрична обратна връзка и компютърен софтуер за предоставяне на информация за ефективността на тренировката. Цикълът CycleOps Club Pro 300 PT използва технология за записване и анализ на лични данни, която предоставя информация за интензивността на тренировката и енергията, използвана за ефективно обучение. Разработена от Ален Лим, физиолог на упражненията, програмата се използва от елитни спортисти и ентусиасти на колоездене за обучение на високо ниво.
