Bullworker е пружинен, стоманен цилиндър с дръжка от всеки край и кабел, преминаващ от единия край на цилиндъра от край до край. Използвате Bullworker като бутате краищата на цилиндъра заедно срещу съпротивлението на пружината или чрез натискане или издърпване - в зависимост от ъгъла - кабелите се разделят. Последното движение компресира пружините, осигурявайки същата съпротива, която бихте получили от притискането на дръжките заедно.
Компресиране на краищата
Ако държите Bullworker хоризонтално пред себе си и компресирате краищата, ще работите с гръдните мускули много, както бихте направили, като правите гръдни мухи. Можете също така да се наведете напред, да сложите единия край на Bullworker на горната част на бедрото си и да използвате двете си ръце, за да компресирате дръжките от другия край; това работи гърба мускулите.
Издърпайте кабелите
Можете също така да работите с гърба и раменете си, като държите Bullworker вертикално пред вас и издърпайте кабелите отстрани. За да направите къдрици на бицепс, седнайте с един крак върху долния кабел на Bullworker и след това я сгънете, за да дръпнете другия кабел; и за изправени редове, стойте на долния кабел, докато дърпате горния кабел направо нагоре към брадичката си, като я държите близо до тялото си.
Дизайн на тренировката
Попълнете осем до 12 повторения на всяко упражнение с добра форма. Bullworker няма регулируемо съпротивление - така че веднъж, когато дванадесетият представител вече не е предизвикателство, трябва или да преминете към класическата версия, която предлага по-голяма съпротива, или да намерите различен инструмент за упражнения.
