Кикът на футболния отбор често се пренебрегва като основен елемент. Въпреки това, добър футбол kicker е също толкова важно, колкото защитник или силна защита. Да бъдеш добър футболен футболист изисква атлетизъм, съчетан с работна етика, за да се учиш, практикуваш и усъвършенстваш необходимите умения. В крайна сметка, да станете добър кикър дава на вашия отбор друг компонент за последователно поставяне на точки върху таблото за спечелване на игри.
Етап 1
Научете правилната форма на ритане и използвайте добра форма по време на всяка тренировка или тренировка. Съсредоточете се върху последователността с всеки практически опит, като същевременно държите главата си надолу и завършите с пълна последователност.
Стъпка 2
Правете тренировка с тренировки по време на всяка тренировка. Ударите за ритане са предназначени за подобряване на мощността и разстоянието, както и за точността. Постепенно увеличавайте разстоянието на тренировките от стълбовете на вратата, но продължавайте да се фокусирате върху ритането на футбола в средата на стрелите.
Стъпка 3
Укрепете долната част на тялото и ядрото, за да подобрите мощността, скоростта и баланса на краката. Еднократно клекове и упражнения за стабилност на топката за якост и стабилност на ядрото са ключови режими. Включете допълнителни упражнения, които подсилват четворчетата и бедрените флексори, тъй като тези мускули са най-важните за разстояние на ритници.
Стъпка 4
Подобрете гъвкавостта на тазобедрената става и равновесието с равномерно разтегляне и мобилност. Вземете 10 до 15 минути по време на всяка сесия за тренировки и тренировки, за да изпълнявате разнообразни разтягания на краката и бедрата, заедно с люлеенето на краката и динамичните участъци. Чрез подобряването на мобилността на бедрата и краката краят ви ще се люлее по-свободно по време на всеки удар.
Съвети
- Отвъд физическите основи, развийте рутинна игра, която ви кара да се чувствате готови за действие. За много kickers, подготовката преди игра включва ритъм определен брой полеви полета от различни области на полето. Докато не се нуждаете от суеверие, за да постигнете успех, да имате специфична рутина, може да ви помогне да се чувствате спокойни.
Предупреждения
- Избягвайте обитаване на минали грешки и се опитвайте да преодолеете неуспехите възможно най-бързо. Ако сте прекалено зает с минали пропуски, няма да ви помогне да изпълните предстоящата цел на полето. За кикър е полезно да имате кратка памет.
