Освен че е един от вашите видими органи, кожата е и най-голямата. Затова не е изненадващо, че повечето хора искат да поддържат кожата ви най-добре. За съжаление, понякога кожата може да се разхлаби и да се разлее, често в резултат на внезапна загуба на тегло. Докато някои хора могат да се обърнат към операция, когато става въпрос за да се отървем от свободната кожа, това не е задължително да е така. Всъщност, извършването на промени в начина ви на хранене и упражнения може да ви помогне да лекувате това състояние, без да се подлагате на ножа.
Етап 1
Започнете програма за резистентност. Според Американския колеж по спортна медицина, вдигането на тежести може да бъде ефективно, когато става въпрос за увеличаване на размера на мускулите, "запълване" на свободната кожа и обръщане на външния вид на увисване. Не забравяйте да изберете упражнения, които са насочени към мускулните групи в проблемните области. Тези, които искат да се отърват от хлабавата кожа на гърдите си, трябва да изпълняват движения, гръдни мухи или гръдни преси. Изпълнете два или три комплекта от 10 до 15 повторения на тези упражнения за оптимални резултати, когато става въпрос за отстраняване на насипната кожа.
Стъпка 2
Поддържайте адекватна хидратация. В "Хранителна терапия и патофизиология" Марсия Нелмс, Кетрин Сучер и Сара Лонг съобщават, че дехидратацията е свързана с развитието и обострянето на свободната кожа. Поради това поддържането на подходящи хранилища може да бъде ефективен начин за лечение на това състояние. Пиенето на поне половината от телесното тегло във флуид всеки ден помага да се увеличи еластичността на кожата и е от съществено значение за тези, които искат да се отърват от свободната кожа без операция. Водата, млякото, плодовият сок и други подобни напитки са приемливи, когато става дума за покриване на ежедневните нужди от течности.
Стъпка 3
Следвайте здравословна диета. Включването на здравословни храни и елиминирането на други е важно за тези, които искат да се отърват от свободната кожа без хирургия. За най-добри резултати в този процес, консумирайте много хранителни хранителни вещества, включително пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Избягването на диуретици като сода, кафе и алкохол - което увеличава загубите на течности от тялото и може да влоши свободната кожа - също може да доведе до благоприятни резултати при управлението на това състояние.
Съвети
- Не забравяйте да поговорите със своя доставчик на здравни грижи, преди да започнете тренировъчна програма, за да сте сигурни, че сте достатъчно здрави за физическа активност
