Четворчетата са голяма група мускули, разположени в предната част на бедрата. Те са мощно разширител на коляното, използван при катерене, скачане и издигане от седнало положение. Добре функциониращият квадрицепс играе важна роля в укрепването на колянната става. Когато тези мускули започват да се атрофират или намаляват, могат да възникнат проблеми в колянната става.
Мускулна атрофия
Мускулната атрофия се определя като загуба или загуба на мускулна маса. Намаляването на мускулната сила съпътства това намаляване на мускулната маса. Мускулната атрофия води до намаляване на мускулния тонус, което описва способността на мускулите ви да се свиват в отговор на стимулацията. Адекватният квадрицепс мускулен тонус е изключително важен при подсилване на колянните стави.
Причини за атрофия
Атрофията на четиредесетте мускули може да се появи по различни причини, една от които е липсата на активност или упражняване на мускулите. Индивидите, които работят на заседнал труд, носят крак или скоба, които предотвратяват движението в колянната става или са легнали, са с много висок риск от атрофия на квадрицепсите. Тези, които страдат от медицински състояния като инсулт и артрит и имат ограничена подвижност, също могат да изгубят мускулите си.
Наранявания или заболявания на феморалния нерв, нервът, който инервира квадрицепсите, води до по-тежък вид атрофия. На последно място, саркопенията, загубата на мускулна маса, свързана със стареенето, е друга често срещана причина за атрофия на мускулите на квадрицепсите.
Последици от атрофията
Последиците от мускулната атрофия в квадрицепсите далеч надхвърлят намаляването на мускулната сила. Намаленият мускулен тонус и здравина на вашия квадрицепс може да увеличи риска от развитие на артрит или да засили тежестта на вече съществуващия артрит в коляното.
Силните четворки поддържат коляното, докато поемат част от удара, който трябва да издържите. Слабостта на квадрицепсите мускули е най-често цитираната област на безпокойство при справяне със синдрома на пателофрамална болка - общо заболяване, характеризиращо се с болка в предната част на коляното.
Функционалните квадратни мускули поддържат коляното на капака ви в правилното му положение и намаляват износването на пателарния хрущял; когато са атрофирани, съединителната тъкан в коляното се разгражда бързо. Най-лошото следствие от атрофията на мускулите на четирите мускули би било пълно увреждане на крака.
Предотвратяване
Въпреки че никога не е твърде късно да се започне програма за укрепване на квадрицепси, да се работи за предотвратяване на мускулна атрофия преди да започне. Ако работите със заседнала работа, не забравяйте да станете и да се движите няколко пъти на ден. Вземете стълбите вместо асансьора или ходете 30 минути на ден за обяд, за да получите истинска тренировка.
За тези, които са неработоспособни поради нараняване, може да се наложи да издържите известно ниво на атрофия. В този случай рехабилитацията е от решаващо значение - започнете с леки стречинг и укрепване на упражненията и напредъка, указани от Вашия лекар или физически терапевт.
Най-добрият начин да се предотврати мускулната атрофия е да се изградят и поддържат силни квадрицепси. Това може да се постигне чрез редовни аеробни и тренировъчни упражнения. Някои упражнения за четворна насоченост включват бягане, стълбище, катерене, стъпкови стъпки и ласти.
