Болката на краката има редица причини - от тренировка до увреждане на нервите, причинено от увреждане или диабет. Това може да бъде и резултат от състояние, известно като синдром на неспокойните крака - или RLS. Докато болката в краката, причинена от увреждане или диабет, често е необратима, RLS и крампи на краката могат да бъдат причинени от липса на витамини и хранителен дефицит. Приемането на някои витамини може да Ви даде известно облекчение, но първо се консултирайте с Вашия лекар.
Витамин В-3
Ниацинът се намира в пилето. Снимка: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Витамин B-3 е известен също като ниацин и е част от витамин В комплекс. Витамин В-3 играе съществена роля за правилното кръвообращение на кръвта в тялото ви. Медицинският център на Университета в Мериленд показва, че неадекватният кръвен поток в краката Ви може да доведе до болка. Липсата на ниацин в тялото ви може също да доведе до синдром на неспокойните крака, което е състояние, характеризиращо се с изключителен дискомфорт, докато сте седнал или легнал. Болката може да варира от интензивно до леко. Възможно е също да имате болка, парене и сърбеж.
Витамин В-12
Недостигът на B-12 може да причини изтръпване или изтръпване в краката, ръцете или краката ви. Снимка: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Витамин В-12 не се произвежда в организма и следователно трябва да се приема като храна от животински източници или добавки. Витамин В-12 спомага за образуването на червени кръвни клетки и поддържането на здрави нерви. Недостигът на B-12 може да причини болезнени усещания, изтръпване или мравучкане в краката, ръцете или краката ви, според доклад на Харвардското медицинско училище.
Витамин Ц
Витамин С обикновено се среща в цитрусовите плодове. Снимка: tatniz / iStock / Getty Images Витамин С - често срещан в цитрусовите плодове - често се използва при лечение на проблеми с кръвообращението, които могат да доведат до болки в краката и спазми. Витамин С действа като антиоксидант, който може да помогне за намаляване на натрупването на плака в артериите ви, според медицинския център на Университета в Мериленд. Натрупването на плаки може да намали потока кръв в тялото ви, както и да повиши риска от инсулт или сърдечен удар. Витамин С помага да поддържате артериите си здрави.
Витамин D
Витамин D може да се намери в млякото. Снимка: Creatas Images / Creatas / Getty Images Витамин D помага за изграждането на здрави, здрави кости и мускули. Витамин D може да се открие в храни като мляко, яйчен жълтък, черен дроб и риба и тялото ви може да синтезира витамин D, когато кожата ви е изложена на слънце. Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций. Ниските количества витамин D в организма ви могат да се придържат към мускулни болки и слабост във всички части на тялото ви - включително краката ви.
Витамин Е
Витамин Е може да се използва като добавка за хора, които имат синдром на неспокойни крака или чести крампи на краката. Витамин Е може да спомогне за подобряване на кръвообращението през краката, като по този начин намалява болката, спазми и дискомфорт. Вземането на витамин Е може също да помогне за предпазването на тъканите ви от увреждане, което може да ви помогне да поддържате мускулите здрави и здрави. Витамин Е може да се открие във фъстъци, бадеми, спанак и слънчоглед.
