Чували сте фразите преди - резервна гума, топка за кифли, любовни дръжки - всички се отнасят до наднорменото тегло около средната част. И докато търговците твърдят, че можете да се отървете от упоритите коремни мазнини с електрически лентови устройства, които загряват мастните клетки, тези твърдения не се подкрепят. Въпреки това, дерматолозите имат специализирана топлинна технология, която изглежда работи, но не за всеки. Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване - и според национални проучвания, близо 70% от американците са - трябва да направите подходящата диета и промени в начина на живот, за да отслабнете.
Топлинните колани не могат да засегнат корема мазнини
Производителите на широко разпространени коремни колани твърдят, че устройствата осигуряват целенасочена електрическа стимулация на вашите коремчета, което ги кара да се свиват и да се нагряват. Те твърдят, че повишените температури са насочени към упоритите мазнини в корема и водят до загуба на тегло в средната част, като ви оставят с определени коремни мускули. Въпреки това, учените открили, че когато се използват според указанията на производителя, тези устройства нямат ефект върху коремната мазнина. Учените са изследвали устройствата на здрави доброволци и са отбелязали, че телесните мазнини и теглото им са останали непроменени въпреки използването на тези устройства три пъти седмично. Това специално проучване се появи в изданието от май 2002 г. на вестник Journal of Strength and Conditioning Research.
Новата топлинна технология унищожава корема мазнини
Дерматолозите имат достъп до специализирана топлинна технология, която използва радиочестотни вълни, за да предаде топлината дълбоко в мастните клетки. Контролираната топлина ефективно уврежда мастните клетки, така че тялото ви може да ги премахне като отпадъци. Проучване, публикувано през февруари 2015 г. в списание F1000 Research, стига до извода, че тази нова технология намалява ефективно корема и обиколката на талията. Американската академия по дерматология пише, че дерматолозите успешно използват тази технология, за да се отърват от упоритите мазнини, въпреки че FDA все още не е одобрила за тази цел. Говорете с дерматолога си, за да разберете дали сте кандидат за тази процедура. Тъй като това е неинвазивно, можете да възобновите нормалната си дейност незабавно след това, според AAD.
Топлинната технология не е с наднормено тегло
Радиочестотно отстраняване на мазнините не е предназначено за драстична загуба на мазнини. Ако имате много мазнини, които да загубите, ще трябва да се придържате към по-традиционните методи за отслабване. AAD пише, че топлинната технология е предназначена за намаляване на място при хора, които не се считат за наднормено тегло, а вместо това имат джобове с упорити мазнини, които не отговарят на диетата и упражненията. Ето защо, ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, топлинната технология не е отговорът. Най-добрият начин да се отървете от корема е да намалите общото телесно тегло чрез промени в начина на живот и начина на живот. Загубата на тегло е афера на цялото тяло. Докато отслабвате, ще загубите мазнини от цялото си тяло, включително корема.
Коремски мазнини решения за наднормено тегло
Опитайте да включите някои реалистични диети и упражнения, които могат да подобрят загубата на мазнини в корема. Добавянето на аеробно упражнение към вашия план за диета спомага за насочването на мастната тъкан конкретно, според един екип от учени. Те сравняват аеробни упражнения с висока и ниска интензивност с диета сами и откриват, че добавянето на аеробни упражнения води до преференциално намаляване на размера на мастните клетки в областта на корема - и поради това загуба на мазнини - докато диета само не го направи. Резултатите от проучването се появяват в изданието от август 2006 г. на Международния вестник за затлъстяване.
Друга стратегия е да намалите приема на въглехидрати. Дори и скромното намаляване на количеството въглехидрати, които консумирате, е различно, според проучване, публикувано в Journal of Nutrition през януари 2015 г. Изследователите сравняват две нискокалорични диети, по-ниско в въглехидратите и по-ниско съдържание на мазнини , Те открили, че групата, следваща диетата с по-ниско съдържание на въглехидрати, губи повече мазнини в корема от тези на по-ниския план за мазнини.
