Калият противодейства на ефектите от приемането на твърде много натрий и намалява риска от високо кръвно налягане, според Американската асоциация по сърдечни заболявания. Имате нужда от около 4 700 милиграма дневно от този основен минерал, за да регулирате баланса на течностите, да отпуснете стените на кръвоносните съдове и да подобрите отстраняването на излишния натрий от тялото си. Стафидите и бананите са добри източници на калий.
Калий А-пилинг
Една кутия от стафиди от 1,5-унция ще ви даде 322 милиграма хранителни вещества. Също така ще получите почти 2 грама здрави влакна от сърце и 0,81 милиграма желязо. Един среден банан допринася 422 милиграма за ежедневните ви нужди и 3 грама фибри, според базата данни на Министерството на земеделието на САЩ за хранителните вещества.
