Диетата, при която приемането на сол в човешкото тяло е ограничено, се радва на голяма любов сред красивите красоти. Тя обещава да намали теглото, да премахне целулита и да се освободи от излишната течност. В същото време солта е необходима за нормалното функциониране на организма.
Така че, как да бъдете, питате. Възползвайте се от нашите препоръки, те ще сведат до минимум негативните последици от промените в диетата.
Основни принципи
Диета без сол се състои в пълно отхвърляне на годна за консумация сол. Според лекарите дневният прием на сол в рамките на един ден е равен на половин чаена лъжичка, а не повече! Но ние използваме 3 пъти повече. Но наистина ли изобщо не се консумира сол?
Все пак, както е истинско! В месните продукти и зеленчуци солта присъства в естествена форма, което означава, че те трябва да бъдат достатъчни в ежедневната диета - това е принципът на диета без сол.
С други думи, здравословна диета без сол е принцип на естественото хранене. Това е начинът, по който нашите прадеди ядат, когато солта не съществува в промишлени количества.
Диета без сол активира латентните химични процеси в тялото и това ще доведе до намаляване на течността,които се натрупват в него с обичайната диета.
През първите няколко дни след началото на диетата ще има видими резултати в намаляването на обемите. Поради факта, че диетата на нискокалорична диета и включва консумация, основно от протеини и зеленчуци, се стартира мощен процес на изгаряне на мазнини, т.е. вие губите допълнителни паунда. Плюс всичко - такава диета допринася за по-лесно отстраняване на ненужната течност от тялото ви, т.е. ще се отървете от подуване. Това също - минус 2-3 килограма.
Какво можете да ядете?
1. Месо. По-добре е да се спрете на чисти сортове - говеждо месо, пилешки гърди, пуйка. Предпочитайте да задушите или варете месото.
2. Морска риба. Тук - без въпроси. За ползите от морската риба каза много, вземе почти без ограничения.
3. Зеленчуци. Можете да използвате всички зеленчуци, с изключение на моркови, цвекло, картофи и сладкиши. Най-добре е зеленчуците да не се подлагат на топлинна обработка.
4. Различни зърнени култури. Всички, но не ориз или грис. Купи ги по-добре на водата.
5. Плодове. Можете да ядете всичко, с изключение на гроздови плодове и банани. Предпочитайте цитрусите и ябълките.
Не забравяйте, че освен солта има много различни билки, подправки, билки, които ще заменят солта по време на готвенето.
Диета без сол по време на бременност
В третото тримесечие на бременността лекарите не препоръчват да се консумира много сол и понякога обикновено се препоръчва да се откаже. Ако страдате от оток, тогава солта е противопоказана за вас. Солените диети се препоръчват и за бременни майки, които са предразположени към гестоза или прееклампсия. По-долу ще Ви дадем приблизително меню.
закуска
Яжте овесена каша и пийте топъл чай без захар. Можете да пиете кафе с мляко или негов заместител - напитка от цикория.
обяд
Между закуската и обяда препоръчваме да ядете пресни плодове.
обяд
Можете да ядете зеленчукова супа, например, борш или супа. На второ място, почистете месото и го пригответе с паста от твърда пшеница. Като алтернатива, можете да готвите говеждо месо със зеленчуци и сервирайте с печени картофи.
Следобедна закуска
Няколко часа преди вечеря можете да хапнете с чист крен и да имате малко кефир. Също така, опитайте малината супа с кнедли.
вечеря
Подгответе котлети за чифт нискомаслена риба.Или се готви ябълков пай, а като трети ястие може да бъде мляко или кисело мляко.
Рецепти за ястия
Салата от зеленчуци и плодове
Ще ви трябва:
- 300 г кайсии
- 300 грама зеле
- малък скуош
- червен лук - 1 бр.
- 100 г сирене Adyghe
- 1 супена лъжица мед
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица ябълков оцет
Нарежете ленти от зеле и тиквички и сирене и кайсии - под формата на кубове. Нарязвайте лука ситно и разбъркайте добре. След това направете дресинг от мед, олио и оцет, добавете към салатата и хвърля отново.
Доматенова супа с целина
Ще ви трябва:
- репички - 10 бр.
- 2 краставица
- 2 целина (стъбла)
- 4 домати
- 2 скилидки чесън
- кефир
Ситно котлет на зеленчуци - целина, краставици и репички, смаже чесъна, разбъркайте всичко и постави на ястие в равна poprotsiyah. Домати се покриват с вряща вода, обелени и след това се смилат с миксер, докато се изгладят. Изсипете зеленчуците с кефир и полученото доматено пюре, добавете подправки или билки.
Пържена риба с орехи
Ще ви трябва:
- рибено филе
- 50 г галета
- 2 яйца
- 1 лимон
- 100 g брашно
- орехи 70 гр
Изцедете лимоновия сок и накиснете рибата. Оставете за 10-15 минути.Разбийте яйцата, ги сложете в плоска чиния и поставете върху чиниите и брашното. С бисквити можете да смесите кори от лимон и нарязани орехи. Поставете рибата първо на брашно, след това на яйца и галета. Запържете рибата със средна температура в масло или маргарин.
Пиле с пиле
Ще ви трябва:
- пилешко филе
- 2 лука
- картофи - 2 бр.
- моркови - 2 бр.
- щипка сода
- лимонов сок
- подправки и зеленчуци
- нискомаслено кисело мляко
Направете кайма от пилешко филе или го купете. Смажете лука ситно, настържете картофите и морковите и добавете към месото. След това добавете сода, лимонов сок и зеленчуци. Разбъркайте добре със смесител. Форма палачинки и ги готвя в двоен котел. На гарнитурата можете да изберете пълнозърнеста макаронени изделия, ориз или просто да сервирате нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.
Солена диета: меню за седмицата
При диета без сол трябва да спазвате режима на пиене. Най-малко два или половина литра вода за пиене, отвари от полезни билки или зелен чай дневно, тъй като тялото ще започне активно да губи влагата.
Продължителността на тази диета е 2 седмици. Всеки ден ядете само един продукт. Това означава, че всеки ден имате нова моно диета.
Стартирането на диета без сол е по-добре върху плодовете, които ще ядете през първите 2 дни. Яжте ги през целия ден, можете да много: до половин килограм. Можете да пиете сок от един вид плодове, но тогава не ядем плодовете. Ако желаете, можете да комбинирате сок и плодове. Но не забравяйте за чистата вода.
Следващите 3 дни ще ядем зеленчуци и зеленчуци. Ограничаване на топлинна обработка и скорбяла зеленчуци, например, картофи. Яжте до един и половина килограма зеленчуци. Зелени площи - без граници.
Шестият, седмият и осмият ден = овесена каша. Две чаши сухи зърнени култури се заваряват и се хранят през целия ден. Можете да добавите сушени плодове и малко мед.
Следващите три дни са месото. Разрешени сортове месо се вари или готвят за една двойка и ядат, като се има предвид, че можете да ядете не повече от 0,5 кг. Можете да добавите пикантни билки и зеленчуци. И също - яйца и морски дарове.
През последните 3 дни ядем риба, придържайки се към същите правила, както в месото.
Важно: последният път, когато можете да ядете 3 часа преди лягане, не по-късно.
След диета не инжектирайте сол в тялото си в същите количества. Нека тялото свикне с това и по-добре - напълно да откаже от прекомерната консумация на солени храни.
Резултатът от диетата
След като сте опитали веднъж диета без сол, много бързо ще забележите резултата. Вие не само ще отслабнете, но и ще се отървете от излишната "вода" в тялото. Поради факта, че с намаляване на използваното количество сол тялото ви ще спре да забавя течността, обиколката на корема, обемът на бедрата и бедрата ще намалее значително.
Колко може да отслабнете за една или две седмици? Всичко зависи от характеристиките на тялото ви, защото всяка жена е индивид. Повечето момичета успяват да загубят 5 или дори осемте килограма. Но ако не постигнете желания резултат за кратко време, не се безпокойте. Продължете да ядете правилно, изключете голямо количество сол, ядете повече пресни зеленчуци и отново можете да повторите диетата.
Отзиви за диета без сол
Събрахме отзиви за тази диета от момичетата от техните различни източници Runet.
Арина:
Първият път, когато трябваше да се откажа от солта по време на бременност. Имах много тежки отоци и лекарят каза: без сол! Разбира се, аз не отслабнах тогава, защото чаках бебето, но след раждането отново опитах тази диета и резултатът не отнема много време: загубих шест килограма за 10 дни.
Първият път, диета без сол, използвана, когато бях бременна. Имало е подуване, казано, че строго ограничава солта. За да отслабнете, не е било необходимо. Но когато имам мазнини след раждането, отново препоръчах диета без сол. Този път сериозно се приближих до себе си. Знаех, че не е толкова страшно. И аз загубих 6 килограма! В храната, не особено ограничена, без консервирана храна, краставици, колбаси и т.н. Не знам как работи, но работи. Хранене нормално и намаляване на теглото.
Катерина:
Бях забранена от лекар, защото имах проблеми с натиска. Отначало беше много трудно за мен. Яжте ориз без сол - това е много трудно да свикнете. Но след като започна да добавя към хранителните зеленчуци и плодове, става много по-лесно и по-приятно. На тази диета седеше в продължение на 2 седмици, а през това време спадна 7 килограма.
Ксения:
Успях да отслабна за тази диета за 8 и половина килограма само за 14 дни. Ето моята диета: през първите три дни ядох варени пилешки филета, домати и краставици. През следващите три дни ядох риба и зеленчуци. Всеки ден пия кефир и вода. След рибата в продължение на три дни просто трябва да ядете зеленчуци, а след това за три дни, също плодове (заедно със зеленчуци). Не пия кафе, зелен чай понякога. И по-малко въглехидрати, момичета, те също държат вода! Успех на всички!
